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訓練內容針對青中年人士，揉合拳擊、腿擊及快摔，靈巧的攻防組合，及強化心肺功能的體能訓練，使修習者更健康及自信。

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全職羽毛球教練，本着因材施教的教學理念，利用嶄新的概念教授技術，鞏固學員的基本功。對已掌握基礎的學員，將根據強項建立適合個人風格的戰術及打法。

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