健身篇:

TABATA - 高強度間歇訓練

快速有效,動作簡單,適合各種程度的人

TABATA的原理是在短時間內盡量使用肌肉,不論有氧和無氧運動的動作都可以放在一起訓練。TABATA的動作不論級別,大多以重複性的簡單動作為主,不需要複雜的健身器材,技巧性也不高,不管程度如何都可以做得到。除了可以燃燒脂肪,也可以提升肌肉肌力和耐力,等於是一舉兩得

 

CIRCUIT TRAINING - 循環訓練

透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛練,從而提升身體綜合運動能力,對目標修身減肥的初學者尤其有效。

 

瑜珈篇:

Pilates 普拉提

普拉提主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力,能改善身體線條和日常姿勢,例如改善寒背或減走小腹及,亦有減壓效果。


Hatha yoga 哈達瑜伽:

通過不同瑜伽式子提升穩定性,有助身心連結。

Vinyasa yoga/Flow yoga

通過呼吸與動作的連結,以帶有動感的式子提高專注力。

 

補充資訊
Mall-E 精選產品
https://88db.com.hk/Sport-Fitness/Special-Offer/ad-5578282/