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Category Sport & Fitness/Lesson & Instruction

本課程特別針對背部和髖關節，透過簡單，緩慢的伸展動作和呼吸法，令學員有效地感受到全身深層肌肉，甚至關節的伸展。可以改善都巿人腰背拉緊，改善失眠，憂鬱及情緒緊張。此課程適合各階層之人士。
深層伸展瑜伽‧YIN YOGA‧伸展瑜伽

本課程適合工作壓力大、失眠、神經緊張等困擾的學員練習，輕鬆舒適的放鬆身體、釋放精神壓力、改善身體功能。
瑜伽課程‧復元瑜珈‧Restorative Yoga

本課程特別針對女性而設。這是一個令身體每一部份，包括手臂、上下腹、大腿、小腿、臀部、背部都得到運動及伸展的全方位塑身帶氧瑜伽。
瑜伽‧yoga‧婦女塑身瑜伽班

經絡瑜伽是揉合了印度瑜珈與中國經絡醫學智慧，將兩者的養生方法化繁為簡，取其優點，用柔軟的動作來刺激穴位，達到舒緩身心、調整體質、雕素體態。
經絡瑜伽‧健身運動‧健身課程

養心瑜伽是有效及安全的養心技巧。課程以實踐形式去體驗瑜伽靜坐方法，學員在導師帶領下先學習基本身體伸展和呼吸法。
瑜伽體驗‧養生瑜伽‧瑜伽班

本課程男女老幼皆宜，通過輕鬆舒服的瑜伽課程，在數十個瑜伽式子：呼吸法、按摩法、動式和靜式鍛鍊的過程中，令身體內外得到適量的運動，精神得到鬆弛，藉此消除了一般都市人由於運動少，思慮過多而造成的種種「都市病」
瑜伽班‧瑜伽老師‧高溫瑜伽

本課程所教授為北少林易筋經十二勢，其動作走勢，與人體十二經脈循行所屬臟腑相配合。十二經絡是人體最主要運行氣血、營養全身的系統。
易筋經‧健身養生功中班‧易筋經健身

本課程所教授之易筋經健身養生功是易筋經的入門功法。動作簡單易學，又無偏差之慮，每天練習時間短，只要二十分鐘左右。它十分適合生活繁忙、工作緊張的城巿人。通過鍛練，將使人的全身各關節和筋腱得到次數多、幅度大、強度適中的牽拉和負荷，尤其是對頸椎、腰椎、膝關節、肩關節幫助較大。
易筋經初班‧健身養生功‧健身課程

通過本功法中的站樁、跪樁和拍打、扣穴等動作，能夠達致有病驅病，無病則可保健的功效，而對於愛美一族來說，亦有修身的效果。
武當長壽功‧站樁‧跪樁

課程內容包括：實用防衛術起源、歷史、發展、如何控制心理、自衛術的站姿及方法、自衛術之熱身運動、受到正面，後面，側面侵犯時的幾種自衛方法、如何避免在不同場所受到的性侵犯、如何使用隨機應變的武器、安全測驗及個人知識評價。
女子自衛術‧健身運動‧健身課程

本課程包括：擒拿、關節技、實用防身等技巧。課程會安排學員循序漸進的互相對練，令學員的思考及身手更敏捷。學員在課程中可以學習的實用招式包括：一被人按倒在地上的多種脫險招式及在格鬥中憑靈活的手法和步法避開攻擊，及運用各種關節技制服對手。
韓國合氣道自衛術‧合氣道自衛術‧格斗武術

課程內容包括：基本防護姿勢、制敵的技巧、手鎖控制、奪取武器技巧及穴位控制等。
專業防衛‧控制技巧証書課程‧防衛課程

空手道中的一拳一腳都有其原理及意義，從鍛鍊中不僅學習護身之技，亦同時建立自信，及培養品德修養。空手道已在世界各地廣泛發展，本道場乃香港空手道總會會員，歷界學員積極參與政府所舉辦的公開賽事，成績優異。
空手道初班‧空手道訓練‧空手道教授

本課程教授結合詠春拳術的精髓及招式，建立自衛及防衛的技巧，在練習過程中除可以了解詠春的招式外，更提高個人危機應變意識及防衛能力。
詠春防衛術‧詠春拳術‧詠春課程

課程旨在讓父母子女在練習詠春拳術的過程中，既可促進彼此的關係，亦可一起鍛鍊身體。本課程教授基本詠春拳之手法及形位步法。此課程為循環教學，學員可持續報讀。
親子詠春拳班‧詠春拳班‧親子詠春

訓練內容包括：熱身運動、鬆筋、體能鍛鍊、單招式練習、踢腿操練、自衛術對拆、自由搏擊、套拳操練等；此外並訓導學員之品德、服從性等精神。課程分若干段落，由淺入深，適合一般青少年男女練習。
跆拳道初班‧跆拳道訓練‧跆拳道課程

本課程為「泰拳初階」之延續，教授內容包括：(1) 上肢體能訓練方法；(2)下肢走動法；(3)全方位體能訓練；(4)直拳的出拳法；(5)側揮拳的應用方法；(6)上鈎拳的介紹及出拳法；(7)上肢防衛；(8)上肢防衛接直拳；(9) 上肢移動接側揮拳；(10)上肢移動接上鈎拳；(11)舒緩運動的認識及作用。
泰拳中班‧上肢體能訓練方法‧泰拳訓練

本課程旨在讓參加者置身於一個安全而有趣的環境下訓練泰拳的藝術。訓練內容包括：泰拳簡史、泰拳基本動作、體能訓練及策略出擊等。
泰拳初班‧泰國武藝‧泰拳課程

課程內容包括：直拳的介紹及練習、包括左右直拳、直拳配footwork的出拳法、直拳配合轉腰出拳法、防衛性走位、防衛快走位出拳法、進攻性走位、進攻走位出拳法、腰擺動防衛、腰擺動進攻法、腰腿走位防衛及進攻、雙拳掩護法、單拳掩護法、拳靶運用、拳靶練習等等。
拳擊初班‧Boxing‧直拳介紹

本課程是陳式太極拳五十六式競賽套路初階之延續，重溫陳式太極拳的各項基本功法及學習後三、四段之二十九個動作。
陳氏太極拳‧太極拳進階‧五十六式太極拳
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