什麼是普拉提(Pilates)
普拉提(Pilates)是一種以強健和拉伸全身肌體為目的的健身運動，它可以在墊上進行，也可以結合器械進行。普拉提是一種著重深層肌肉鍛鍊，透過鍛鍊 腰腹肌肉來穩定身體，使體位正常化，避免因姿勢不正確，又或左右兩邊肌肉不協調而產生炎症、勞損。這種深層軀幹訓練效果相當明顯，學員可以依據本身情況而 進行合適的動作，集中改善受傷或發炎部位，穩定肩關節，紓緩頸梗膊痛的毛病，因此普拉提也是其中一種廣為臨床物理治療師應用的復康技巧，有助改善腰背痛和 日常不良姿勢，因此普拉提可說是適合任何年齡人士參與的運動。
為什麼需要康復治療運動
關節感到疼痛，一般都是在年紀大才會開始，但近年亦有年輕化,，所以在關節感到疼痛前一定要定期做運動,，藉著運動鍛鍊肌肉來防治疾病。
關節痛及肌肉痛成因有多個原因，其中一個長期缺乏運動，身體未能充份運用各肌肉，令到肌肉衰弱，身體柔韌性變差，肌肉慢慢萎縮，缺乏彈性的肌肉變短，導致 身體出現很多不正確的姿勢，如寒背，拗腰，高低肩膞等…長期維持這些不良姿勢，令到我們有一些原本時刻都需要運用到肌肉，長期放假，導致其它肌肉的工作量 倍增，嚴重時該肌肉沒有時間休息，起初會發覺自己關節活動受限並僵硬，肌肉無力、僵硬、無法放鬆，肌肉痛，常見如頸梗膞痛，下腰背痛等…
這時身體已對我們發出了警號，在關節疼痛出現之前一定要定期運動，負重運動就能針對相對的肌肉，作出有效的鍛鍊，持之以恆，從而強化身體各肌肉回復應有剛 位工作，肌肉用力得協調平衡，柔韌性好，各關節活動範圍回復，身體感覺更靈活，敏捷，肌肉有力量可保護關節，減少受傷機會，提升生活質素。
導師簡介
擁有十多年適能訓練行業經驗,持有各項體適能導師專業資格,如普拉提導師證書,健康體適能專家證書,高級私人教練證書,健身球導師證書,產前產後/老人特殊訓練等多項專業資格。
Terence 專長為透過專業的個人姿態分析及評估,從而為透透個別學員制定合適的運動處方，根據不同的需要度身訂造適合學員的訓練計劃，重量訓練.，營養餐單，控制卡路里攝取，從而令每一位學員達成改善不良姿態，增強肌肉及控制體重或增進健康的目標。
大多學員在Terence的惜心教導下，他們都不經意地培養出主動運動鍛鍊是動機及增加個人運動的自發性。
導師資歷
Middlesex University, London
英國密德薩斯大學
Bachelor of Arts (Honours) in Work Based Learning Studies (Recreation and Sports Management)
康樂及體育管理(榮譽)學士
American College of Sports Medicine (ACSM), Since 2011
美國運動醫學學院
- Certified Health Fitness Specialist
健康體適能專家證書 (cert no.1024095)
Physical Fitness Association of Hong Kong, China (PFA), Since 2009
中國香港體適能總會
- Elderly Fitness Instructor Certification
老人健體導師證書
- Integrated Sports Massage Practitioner Course Certification
綜合性運動按摩應用訓練課程證書
- Elementary Pilates (Mat-Works) Practitioner Course Certification
普拉提運動導員訓練課程證書
- Physical Fitness Assessment Leader Certification
體適能測試領袖證書
- Postural Assessment & Correctional Exercise Practitioner Certification
姿勢評估及矯健技巧訓練課程證書
- Resistance Training Instructor Certification
器械健體導師證書
- Physical Fitness Foundation Certification
體適能基礎証書課程
Asian Academy For Sports & Fitness Professionals (AASFP), Since 2006
亞洲運動及體適能專業學院
- Pilates Instructor Certification (Foundation - Mat Work) (AASFP / BASI)
普拉提教練證書(墊上運動)
- Certified Advanced Personal Fitness Trainer
高級私人體適能教練證書
- Nutrition & Weight Management Certification
營養及體重控制證書
- Fit-Ball Instructor Certification
健身球教練證書
- Specialized Prescription Program – Elderly Fitness
專業訓練處方:長者體適能訓練課程
- Specialized Prescription Program – Pre- & Post-Natal Fitness
專業訓練處方:產前產後體適能訓練課程
International Health and Fitness Institute (IHFI), Since 2001
國際康體專業學院
- Certified Personal Trainer
私人體適能教練證書
- Sports and Fitness Foundation Certificate
運動及體適能基礎理論證書
誠徵學員多名，授課時間彈性，如有任何查詢或課程事宜，歡迎致電聯絡。
電話: 67761015 (Mr. Lam)
電郵: [email protected]
