我們導師Ada 不但針對個人需要，提供個別的1對1私人教受，及私人小組教授。除此，更與不同機構合作，推廣這項有益健康的運動，並於【大角咀，旺角，觀塘，荃灣及香港仔】，開辨各項以普拉提運動原素的團體運動班，提供給各區有興趣的人仕。
Ada 導師建議不同體能人仕，可參閱以下班別資料，選擇適合自已的班別！
l 初學者
l 較小運動人仕
以下班別將教授學員運用普拉提運動的基本姿勢及各種動作、提升對肌肉的認知及運用，同時還運用彈力帶，協助加強各種瑜珈體位法鍛練，增加肌肉柔靭性，達致改善身體柔韌度。及更配合適量的阻力訓練，提升肌肉耐力，讓身體肌肉得而平衡發展，改善圓肩、寒背、及肌肉無力等問題。這班也屬低強度的鍛練，適合各初學者及期望提升體能和改善體姿的人仕。
觀塘區 晚上阻力瑜珈班
逢星期五，晚上8:00-9:00
旺角區 晚上普拉提蓆上運動班
逢星期二，晚上9:00-10:00
香港仔區 晚上阻力瑜珈班
逢星期一，晚上8:30-9:30
大角咀區 早上瑜珈普拉提蓆上運動班
逢星期六，早上9:00-10:00
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Stretch
Warm up
HIIT
Resistant training
Pilates
Cool down
l 進階者
l 有運動習慣
l 有普拉提運動基礎認識
l 有提升體能及塑身目標者
以下班別，導師除了為學員安排，將不同的普拉提蓆上動作流程化，來鍛練核心肌群作外，還會教授學員安全使用啞鈴等健身工具，作不同的肌群鍛練，其次更教授學員運用適當的高強度間歇訓練，提升心肺功能及脂肪代謝功能。
大角咀區 早上伸展及普拉提蓆上運動班
香港仔區 下午普拉提蓆上運動班
逢星期日，下午4:00-5:00
觀塘區 晚上有氧普拉提蓆上運動班
逢星期三，晚上8:30-10:00
觀塘區 晚上有氧拳擊健體舞班
逢星期五，晚上9:00-10:00
