身體虛弱、血氣不足、精神不振？試做中國首富馬雲都練、時代雜誌譽為完美運動-太極!師虛師傅文武兼備，掌門入室弟子，國家認證，是香港少數在國內太極發源地武當山及陳家溝研學習太極養生多年。以其獨特揉合傳統和現代趣味教學方法，傳授正宗武當太極、外功、內功、氣功、內丹和武術，以及陳家溝陳式太極，易學養身，防身有趣!
「為何太極是完美的運動？」
----美國《時代週刊》Time Magazine
2002年7月31日美國《時代週刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。中國首富馬雲都練習太極，並與李連杰聯手合作推廣太極文化;美國第一夫人奧巴馬總統也米歇爾也學習。眾多的醫學和科研報告證實太極可以改善體質、精神心境、延年益壽，又可防身自衛、趣味內涵俱皆! 太極是低到中度帶氧運動，練習時不辛苦又能帶來健康和樂趣，太極今時今日已成為時尚的養生運動!
**看看太極的的19條益處！**
1 啟動自身修復系統
隨著年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化，太極能打通“任督二脈”，啟動身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2 疏通經絡
長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭，堅持習練太極，疏通經絡後，啟動淨化血液，疙瘩就少很多。
3 放鬆神經系統
不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放鬆，緩解頭暈眼花。
4 身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了，達到身心合一。
5 增強心臟功能
不愛運動，所以心臟功能不強，太極雖慢，但是能以全身配合催動氣血，增強心臟功能，使心臟穩健而有力。
6 強健血管
中醫講，打太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7 增強筋骨
生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過太極之後增強筋肉韌帶力量，關節靈活了，身心協調。
8 通暢血液迴圈
人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕鬆打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。
9 減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，臟腑平衡，很多疾病自然就不會來了。
10 治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始太極吧，儒雅的的有氧運動，安全控制三高。太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11 精神快樂
中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人自然就會精神愉悅。
12 體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體優美。
13 防止心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能優化心臟功能，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14 強腰固腎
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，練太極就是練腰，練習後還能減少吃藥，從而健康的增強腎功能。
15 大腦清晰
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰。練太極吧，呼吸吐納，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16 增強視力
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週太極三次，每次半小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17 延年益壽
生命在於運動的意思，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18 開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持習練太極，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始太極吧。
19 益于大腦健康
太極運動有陰有陽，開發大腦潛能，有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，比健身房運動更有益於心理健康。
武當功夫簡介
瀟灑飄逸，具深入完善的內外功體系，外煉筋骨皮、內煉精氣神，包括血氣、經絡、五臟六腑及精神心境的修煉。可放鬆減壓，強身健體，自衛防身，養生效果尤佳。以太極為核心，包括太極(柔和圓活、發內勁)、兩儀拳(快慢雙兼，發混元勁)、養生功法(養生功、氣功和內丹)。長練改善身體質素、血氣暢順、臟腑健康、減壓放鬆、精神飽滿、思維靈敏。
陳家溝陳式太極簡介
風格獨特，鬆活彈抖，攻防效果佳，剛柔互濟，快慢相間，纏繞螺旋，騰挪發勁，趣味盈然。長練強身健體，反應靈敏，減壓塑身，保持青春活力。
麥淑蓮 (道號︰師虛) 師傅簡介
師虛太極養生學院由師虛師傅主理。師虛文武兼備，為英國工商碩士、中國清華大學法律學士、美國注冊會計師，曾任跨國企業專業管理多年。習武十多年，全職在太極發源地武當山及陳家溝跟隨掌門大師學習多年。為武當三丰派第十四代掌門鍾雲龍道長之入室弟子;並師承第十五代師兄陳師行道長。師承武當玄武派第十五代掌門田理陽道長。師承華山派，老子混元內丹派掌門蘇華仁道長。為陳家溝陳式太極第十九世嫡宗傳人陳小星之入室弟子，同時師承掌門師伯陳小旺多年。為中國武術段位制考評員/指導員、六段，持有國家一級武術裁判員、一級拳師、太極教練、傳統武術教練(中國及香港)等多個國家武術專業資格。在多個國際/國家/省級/香港之重大武術比賽中獲金牌約20枚或擔任裁判。香港及國內媒體報導見本院網站。
即將開設課程簡介
課程注重內外兼修，包括外功、內功、吐吶、運氣、應用和理論。以下為部分課程簡介，課程詳細介紹及其他請見敝院網站 http://www.wdgf.hk。
武當功夫課程簡介 – 太極類
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A1 武當太極十三勢 - 武當鎮山之寶，練功練氣尤佳，為張三丰祖師所創，與108式內容風格不同，各具特色。輕靈圓活，練氣凝神，動靜結合，以柔制剛。長練身輕心靈，延年益壽。
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A2/4 武當太極拳28/108式 – 108式源自張三丰祖師。剛柔並濟，結合中醫學、經絡學和人體內外運行規律，融合道家養生法，調理身心、自衛防身皆宜。長練可凝神養性，心安氣定，神斂氣聚，全身百脈暢通，內勁外力充沛，延年益壽。28式為簡化套路，短而精，易學易練。
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A5 武當三丰太極劍 - 劍法優雅瀟灑、形象生動，柔勻舒展，劍隨身動，氣隨意行。長練強身健體、怡情養性。
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A6. 武當太極刀 - 舒展柔和輕靈，化人攻人尤為神妙。保持了刀術的矯健穩重，內勁飽滿，進退相隨，開合相接。纏頭裹腦，攻防兼備，配合腰功腿法，行走八卦。強身健體，陶冶性格。
武當功夫課程簡介 – 兩儀拳類
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B1 武當太乙五行拳 - 1929年愛新覺羅。溥寰，漢名金子弢，清末代王帝溥儀之弟，在武當山感動了李合林道長才學到此拳後廣傳。此拳碾轉繞環，環顧八方，風格獨特，具有出色的養生功能和明顯的防擊作用。對關節筋骨鍛練效果顯著，對中樞神經有良好作用，平衡心血管系統、呼吸、骨系統和消化功能。
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B2 武當玄武拳 - 快慢雙兼，剛柔相成，行如龍，坐如虎，閃如電，發如雷，趣味盈然，是太極門中的必練長拳。
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B3. 武當伏虎拳 - 手法為主，腿法為輔，外顯虎形，內領虎神，結構嚴謹，地盤紮實。進攻時迅速準確，防守時密不透風，身法敏捷靈活，動作剛勁有度，招招制敵，剛柔相備，防身製敵，似粗實細，實用價值高。
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B4 武當七星劍 –此劍年代久遠，曾一度隱沒于世。勢如游龍，快慢相間，剛柔并蓄。演練時瀟灑飄逸，靜若輕風不沾塵，動若蛟龍騰閃折空，蓄勁內發，人劍合一，輕靈優美。
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B5 武當丹劍 –以神意為先，處處出乎神，神足而道成。張三丰祖師教人先練內勇，劍神聚精固氣，次練外功劍術。丹劍要求“神劍身”合一，多出一“神”。達到身與劍合，劍與神合。
武當功夫課程簡介 – 養生功法類
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C1 武當靜坐築基內養功 - 放鬆減壓，調理精神氣血。進入忘憂忘慮忘我，天人合一境界。氣血生機勃現，五臟六腑得休息和滋潤。長練提高免疫力，處變不驚，思維靈敏。
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C2 武當混元樁功 - 非單一樁功，適用於各派太極。學習周天運氣，採補，逐漸提昇內氣，融合太極樁功動功和內功，活動筋骨，以氣帶形。達到內外三合“形意氣神”合一的上乘境界。
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C3 武當秘傳動靜氣功 - 丹田周天運氣，疏道經絡，按摩穴位，舒筋活絡。長練改善心血管、消化、呼吸、泌尿功能，補肝益腎。
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C4 武當五形氣功 - 以鶴虎龍龜蛇五種形態的動作和吐納導引法，鍛煉內臟心肝脾胃肺腎，長練舒筋活絡，身體柔軟、血管經脈變軟保持彈力生機，氣脈暢順，精力充沛，有助減肥塑身。
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C7 道門八段錦(初階站式、進階坐式，高階丹房八段錦) - 簡單易學，針對臟腑或病症的保健與治療，疏經活氣血。長練增強體質，延緩衰老。高階丹功內氣運轉，延年益壽。
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C14 武當睡功 – 著名的道家內丹養生功，以睡做功，改善失眠，並在睡中調理身體、調節心氣，幫助速睡深睡，睡中無夢，進入忘憂忘慮境界。提高身體復修代謝功能、清洗記憶垃圾和釋放心靈上的壓抑，長練精神飽滿，精力充沛。
武當功夫課程簡介 – 武術類
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D1. 武當基本拳- 先學習武當武術基本功、36腿法訓練。此拳綜合鍛練手、眼、身步法，是習习武當武術的入門必修基本功法。長練此拳可鍛練出靈活的身手，扎實的武術基本功。
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D2. 武當玄功拳 - 風格樸實無華，但一招一式都是從實戰中提煉出來的，動作以腿法為主，攻擊力強。步法要求穩沉、靈活，充份表現武當的內外功共融的威力。
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D3. 武當八卦掌 - 繞圓走轉轉掌，縱橫交錯，以掌代拳施捶打勾拳行拔鐪之巧。身體起伏擰轉﹐敏捷多變。形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉似鷹盤。行如蹚泥，掌出腰軸﹐周身一體。
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D4. 武當太乙玄門劍 - 此劍緩疾得當，神形俱妙。行如蛟龍出水，靜若靈貓捕鼠，內合其氣，外合其形，是武當劍中的佼佼者。力貫劍峰，氣透劍端。以斜取正，迂迴包抄，一擊即中。練者明劍理，盡劍性，人劍合一。
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D7. 武當八仙棍 –八仙醉形，靈活飄逸，棍舞如飛，變法莫測，聲東擊西，以醉態、弱態示人，攻其不備。講求手臂圓潤，身棍合一，力透棍稍，密集如雨，同時融入了武當功夫的剛柔相濟的風格特點。
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D8. 武當太乙拂塵 - 風格獨特、軟硬兼施、開合緊湊。舞動起來如天馬行空、灑脫飄逸、閃展跳躍，靈活多變。具有劍、鞭、鏢等四械的動作特點。形意氣合，身法與拂法巧妙結合。
陳家溝陳式太極課程簡介
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E2/3 陳式老架一路/二路 -“一路”柔中帶剛，纏絲細綿，活潑彈抖，節節貫串，沉著穩健，引氣勁發。“二路”震腳發力，閃動騰挪，竄蹦跳躍，鬆活彈抖，若怪蟒出洞，雄獅抖毛，完整一氣，攻防力強。長練強身健體，身手敏捷，保持活力。剛中帶柔。
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E3/4 陳式新架一/二路 -“一路”轉腕纏繞，發彈性勁，步法輕靈穩健，剛柔並濟，趣味十足。“二路”手法多變、寸勁英發，閃戰騰挪，跳躍蹦攛。長練強身健體，身手敏捷。
**詳情及課程見敝院網站http://www.wdgf.hk，電郵[email protected]或致電91978302或24579787查詢及報名。
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