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舒適堡健身月費 員工優惠放送

此資訊已過期,不保證資訊準確性 更新於: 2013-01-22 刊登者: akiwater668
詳情內容

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瑜伽

特色
瑜伽由印度大師Bikam Choudhury及其妻子創立的,學員須做出連串瑜伽動作,動作與動作之間須配合適當的停頓,讓身體變得溫暖,隨之強健肌肉及韌帶,得到深層的舒展。

好處
瑜伽有助增強心肺功能,及著重肌肉及韌帶的舒展,讓崩緊的肌肉得到放鬆。

我們提供多種不同類型及程度的瑜伽班讓顧客可因應自己的程度,選擇最適合自己的瑜伽班學習。以下介紹數項瑜伽種類及其好處。

HATHA YOGA (日月瑜伽)
特色
Hatha Yoga 又名為"CLASSICAL YOGA",是最經典的瑜伽練習,主要是透過最基本的練習從而學習最正確的瑜伽動作。從前練習瑜伽動作是為了確保學員在穩定的情況下進入冥想,現今已演變成透過練習Hatha Yoga 改善身體柔靭度,練習伸展及平衡動作的運動。

好處
可改善身體柔靭度、肌肉力量、平衡力、肌肉協調、集中力及令全身放鬆。

POWER YOGA (動態瑜伽)
特色
動態瑜伽亦名為Astanga或Vinyasa瑜伽。動態瑜伽的特點在於「連貫性」,也就是練習中必須不間斷地進行動作。

好處
動態瑜伽多集中練習肌肉強度,重視維持動作的平衡,因此身體必須以腹部為核心進行四肢延伸,想雕塑四肢線條的人可以選擇此類瑜伽學習。

YIN YOGA (靜態瑜伽)
特色
由日月瑜伽演變出來,此類瑜伽練習是將每個動作的練習時間拉長。由於時間拉長,學員可減免運用太多力,從而將重點放於集中力及注意力。

好處
此類瑜伽可改善柔靭度,注意力,穩定性及令全身放鬆。

YOGA-FIT
特色
Yoga-Fit是一個集合了日月瑜伽、動態瑜伽及靜態瑜伽三種瑜伽的課程。

好處
可以改善學員的體能,著重姿勢的改善、肌肉強度及柔靭度。

SIVANANDA YOGA
特色
始創人為Swami Sivananda,是一種令身體及精神上感受美感的瑜伽體驗。Sivananda Yoga 講究5個瑜伽原則 – 適當的運動、適當的呼吸、適當的休息、適當的飲食及冥想。每次練習完畢都需要充足休息。

好處
Sivananda 瑜伽是一套整全的身心復原治療,透過練習可以讓身體維持一個自然健康的狀態。

BALANCE YOGA
特色
包括多種不同的平衡動作,對初學者而言,學員需單腳練習較多靜態平衡動作。中級學員會有較豐富經驗利用雙臂或單臂做出較多平衡動作。而平衡上半身的關鍵就是腹部和雙臂的耐力。

好處
Balance Yoga因著重平衡的動作,故需要一定的耐力才可達成,有助提升腳部及雙臂的機能及線條。

YOGA THERAPHY
特色
透過特定的姿勢及動作系列改善健康,例如:改善背痛、頸痛、舒緩壓力、高血壓、強化消化系統及增強抵抗力等。

好處
持久以恆的練習,可有效改善都市人常見的疾病,如背痛、頸痛、舒緩壓力、高血壓、強化消化系統及增強抵抗力等。

ASTANGA YOGA
特色
Astanga 是屬於快節奏、激烈、及運動型的瑜伽,配合呼吸做出一系列漸進瑜伽姿勢,每一個動作前後連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思。

好處
可有效强化脊椎、排毒、鍛練力量、柔靱度及耐力。

HOT FLOW
特色
綜合傳統瑜伽和創新瑜伽合併而實習,動作與動作之間較Hot Yoga講求連貫性,再配合呼吸協調作出拜日式、站立式、平衡式和背部彎腰動作。

好處
因處於溫度較高的課室內進行練習,有助增強心肺功能,及著重肌肉及韌帶的舒展,讓崩緊的肌肉得到放鬆,加強肌肉的彈性。

Bollywood Dance

特色
Bollywood是一種以強勁節拍加上富故事性的舞蹈,融合了傳統古典印度舞Bhangra及現代街頭舞Hip Hop等舞蹈的元素,注重姿態和動作,講究豐富的手勢、紛繁的步伐和誇張的面部表情。

Bollywood適合任何年紀及程度人士。我們特設Beginner Bollywood提供給沒有跳舞經驗的初學者,同時提供Advanced Bollywood給已有一定經驗的中班或高班者。

好處
練習Bollywood有效鍛鍊肌肉及增加柔軟度,亦能快速燃燒脂肪、塑造曲線,對收緊大腿、小腿、手臂及腰部線條等功效尤其顯著,對於難以消滅的肚腩及水桶腰,更是一項非常有效的帶氧運動。

Bollywood Cardio
特色
在Bollywood音樂中享受跳舞樂趣之餘,同時作全身運動,讓舞者沉醉於活力動感、熱刺狂野的氣氛。

好處
帶動全身運動的舞步及節奏,令您能有效地消脂修身,收緊大小腿、手臂及腰部線條。

Bollywood Funk
特色
Bollywood是印度最流行及狂野的舞蹈,而Funk則是活潑和富有動感的自由舞步,將兩款合一,Bolllywood Funk是一種充滿樂趣的舞蹈。

好處
Bollywood Funk 是一項非常有效的帶氧運動,不但有助鍛鍊肌肉、增加柔軟度,更可收緊手臂、腰部及大小腿的線條。

Bollywood Fire
特色
這是用上最新及最熱門的Bollywood電影歌曲而成的Bollywood舞蹈,有別於一般的Bollywood舞蹈,是一種更強勁及充滿動感的帶氧運動舞蹈。雖然此舞蹈可能需要一些專業技巧,但學員仍可慢慢地跟隨導師的教導而學習,所以絕對適合任何人士參加。

好處 Aerobics

特色
隨音樂節奏的帶動下,體驗舞動身體的快樂,同時得到明顯的消脂效果。健康舞娛樂性高,是經典的健身方式之一,最適合怕悶、又想減磅修身的您。

我們更設計了不同難度的健康舞課程,讓您因應能力及經驗,選擇最合適的課堂︰
Beginner class – 適合初學者的健康舞班
Low impact class – 節奏較快,無須跳躍
Express class – 適合有經驗、尋求挑戰的高班者

好處
健康舞不但可帶來明顯的消脂效果,更有效加強心肺功能、改善血液循環、降低膽固醇,同時減輕焦慮和壓力,令您充滿活力、心情愉快。

Step Aerobics
特色
Step Aerobics 是健康舞一種,運用踏板,配合音樂節奏,做出各種踏步、落步、轉體和跳躍的舞步。

好處
Step Aerobics不但是一種健康有趣的消脂運動,更可加強心肺功能,並特別適合長期坐辦公室,腿部缺乏鍛鍊的人士,可藉此結實臀部及腿部的線條。

Body Aerobics
特色
Body Aerobics 融合傳統健康舞及現今流行舞 (包括爵士舞、街頭舞及Funk等)。透過初級Body Aerobics已學習到所有傳統健康舞及流行舞的基本步法,而無須逐一學習。

好處
Body Aerobics是一種既有趣又可極速修身的舞蹈,不但可增加代謝率,令消脂更輕鬆,同時更減低患上慢性疾病的危險。
 
 
本店的設施及服務
  • 多元化歐美頂級健身器械
  • 健康舞室 及瑜伽室
  • 心肺功能鍛鍊區
  • 重量器械訓練區
  • 阻力訓練區
  • 拉筋區
  • 拳擊訓練區
  • 休閒區
  • 網絡地帶﹕免費上網服務
  • 時尚雜誌區﹕免費提供過百本最新時尚雜誌借閱服務
  • 男女賓桑拿及蒸氣浴室
  • 免費臨時儲物櫃及年租私人儲物櫃
  • 沐浴間﹕免費提供洗頭水、護髮素、沐浴露、吹風機等
  • 平面超薄大型電視機,配戴收音機可接收電視聲音
  • 最新科技InBody測脂磅
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