什麼是瑜伽？
瑜伽在5000年前在印度發源，是我古老的促進身心健康的方法，瑜伽能夠聯一心靈、身體和精神，以達到意識最高的境界。
瑜伽有別於一般簡單的伸展運，它是印度古老的養生術，由體位法、呼吸和冥想(調身、調息、調心)結合而成。體位法能改善身體健康，提昇內部機能；調息法能控制情緒，按摩身體內臟；而冥想能舒減壓力、放鬆精神，令心身合一，達致整全的健康。
瑜伽的好處？
瑜伽是身體和精神雙方面的運動。做瑜伽能夠減少緊張，感到鬆懈。瑜伽使身體健康，減少慢性病帶來的疼痛。它對頭痛和失眠症都有幫助。對運動員，瑜伽能增加體力，而對所有的人它能給予暫時休息和減少疲倦。
本課程揉合瑜伽動、冥想、呼吸法，讓學員探索心靈，認識壓力和了解自己，從而學懂舒解心理壓力，平衡情緒，保持心靈健康，增強記憶力，達至身心平衡的效果。
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