富德拳館灣仔分館

Name: 富德拳館
Telephone: 2116 0063
Price range: $$

此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2006-08-09 刊登者: 富德拳館

詳情內容

地址：分會－香港灣仔莊士敦道159號2樓

時間表:

	星期一(Mon)	星期二(Tue)	星期三(Wed)	星期四(Thur)	星期五(Fri)	星期六(Sat)
時間	3:00-4:15	3:00-4:15	3:00-4:15	3:00-4:15	3:00-4:15	3:00-4:15
	6:00-7:15	6:00-7:15	6:00-7:15	6:00-7:15	6:00-7:15	6:00-7:15
	7:30-8:45	7:30-8:45	7:30-8:45	7:30-8:45	7:30-8:45	7:30-8:45
	9:00-10:15	9:00-10:15	9:00-10:15	9:00-10:15	9:00-10:15	9:00-10:15

收費:$400/4堂

- 富德拳館升級制度標準 -

本會分為十級制五種組別學員。凡每年三、六、九、十二月份，接受体能及實戰考試，合格者得到師範及聯盟會批準才能進升級數。

白組代表新學員

黃戰士代表初級學員 (七至九級)
- 基本體能測驗
跳步5分鐘 , 掌上壓、褶腹、壓腿跳，循環三組（每組10次）原地跑2分鐘，轉手1分

紫戰士代表初中級學員 (五至六級)
- C級體能測驗
7分鐘完成一英哩跑步. 跳步5分鐘掌上壓、快褶腹、壓腿跳、老虎撐、上跳，循環三組（每組10次、20次、30次，15分鐘內完成),原地跑5分鐘

藍戰士代表中級學員 (三至四級)
B級體能測驗
6分半鐘完成一英哩跑步, 跳步5分鐘, 拳上壓、快褶腹、壓腿跳、老虎撐、上跳，循環三組（每組30次、40次、50次，20分鐘內完成, 原地跑15分鐘

紅戰士代表高級學員(一至二級)
A級（超級體能測驗）

- 進身職業拳手合格標準 -

初級組(黃戰士)<十、九、八、七級別>(進行初級搏擊實戰比賽>

-跑步5分鐘；[掌上壓、褶腹運動、壓腿跳]…循環3組，每組10 (共90次動作，10分鐘完成)
-沿地跑2分鐘，轉手1分鐘
-男子60分鐘完成6000米跑步；女子60分鐘完成4200米跑步

中級組(黃戰士)<六、五、四、三級別>(進行搏擊實戰比賽5次，拳擊比賽3次)

跳步5分鐘；[掌上壓、褶腹運動、壓腿跳、老虎前後跳、全力上跳]…循環3組，每組10、20、30次(共300次體能動作，20分鐘完成)
沿地跑5分鐘，轉手1分鐘
男子45分鐘完成9000米跑步；女子40分鐘完成6000米跑步

高級組(紅戰士)<二、一級別>(進行搏擊實戰比賽7次，拳擊比賽3次)

進行超級體能測驗
男子6.5分鐘完成一英里跑步；女子7.5分鐘完成一英里跑步。

相片

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