如果想減重量，只需【節食】便可達目的【體重減輕後，身型未必標準】
但如果想有理想的體態，便需要做合適的運動錯誤運動後果，才可達目的。
我們的課程是為女性度身訂做的纖體運動,適當的運動除強化關節及肌肉外更可改善過肥或過瘦的體型
適度的運動會令你改善體型，容光煥發，精神飽滿； 過度的運動會令你體力透支，疲累沒精神，減低免疫系統抵抗力容易引發病症。
我們的課程會教授纖體修身為主，練肌肉的人士不適合此課程。
運動可分為【無氧運動更多及【帶氧運動 更多】
通常大部份男性會練習(緞練肌肉)的運動，體型會比較大隻
而女性一般會選擇纖體(修身)的運動
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