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Sport & Fitness/Lesson & Instruction

中型帆船駕駛訓練課程

本課程由本中心與逐風者船藝會合辦。課程採用28呎的中型帆船為訓練船，務使學員對帆船的基本裝置，船海術語，起帆程序，繩結運用，操舵技巧及船員合作性等。都能有充分的掌握，使完成課程後能成為真正的逐風者。

中型帆船駕駛‧帆船駕駛訓練‧中型帆船駕駛訓練課程

風帆(舵手)二級航海證書訓練班

課程採用標準水瀨（OTTER）艇。內容包括：基本風帆駕駛技術及方法、航海術語、風帆結構及設備認識與運用、繩結技術、航海交通規則和潮汐基本知識……等。

風帆課程‧二級航海證書訓練班‧航海訓練班

獨木舟親子同樂日

本課程旨在提供獨木舟家庭同樂日體驗的機會，讓參加者組隊一起接觸大自然及體驗野外烹煮的樂趣。

獨木舟親子同樂日‧獨木舟親子課程‧獨木舟課程

獨木舟中級證書

本課程目的在於使參加者在足夠知識及技術，在有合格教練領導下能安全地進行獨木舟旅程及活動。取得此證書後，便可參加其他較高級獨木舟證書課程。

獨木舟中級證書‧獨木舟中級班‧獨木舟證書

獨木舟三級星章班

本中心與海豚獨木舟會合辦此課程。學員經過訓練及考試後，可獲發三級星章。三級星章為此項獎勵計劃之最高級者。三級星章之程度相等於初級證書。凡持有三級證書者，日後皆可報名參加中級證書訓練。

獨木舟三級星章班‧獨木舟運動‧海豚獨木舟

獨木舟二級星章班

內容包括： (1) 理論：─救生衣，槳及獨木舟之認識。 ─天氣之影響。 (2) 實習：─個人搬艇技巧。 ─船尾舵轉向。─艇排之靈活運用。 ─HI型深水拯救法。

獨木舟二級星章班‧獨木舟班級‧水上運動

獨木舟一級星章班

本中心與海豚獨木舟會合辦此課程。此為一基本技術課程，當學員經過訓練及考試後，將發一級星章。參加者必須能夠和衣游泳五十公尺或以上。

獨木舟課程‧獨木舟‧獨木舟訓練

拯溺銅章訓練班

本課程由本中心與城東體育會合辦，課程目的是提供救生專業訓練，為基本救生訓練及實習課程組成，由資深註冊拯溺教師主理。

拯溺銅章訓練班‧拯溺訓練班‧拯溺銅章

初級國際潛水証書訓練課程

身背水肺，腳踏蛙鞋，水底下休閒暢泳，近距離觀賞海底世界，本課程為你完成人生美夢，讓愛好海洋世界人仕，親身體驗這種樂趣。並考取PADI資歷。課程理論實習並重，內容包括潛水理論知識，泳池及出海的潛水實習訓練。

工人俱樂部潛水會‧業餘進修中心‧初級潛水証書訓練課程

水肺潛水入門

本課程目的是教授以水肺潛水的基本認識，旨在讓參與者嘗試背上水肺活像魚兒在水底優悠自在的感受，水中飛翔，有如空中漫步。

水肺潛水入門‧潛水入門‧水肺潛水

徒手潛水訓練班

「徒手潛水課程」讓您有機會踏出考取任何國際認可潛水資歷的第一步，工俱潛水會二十多年來成功培訓了不少朋友參與徒手潛水，推動、普及了香港的潛水活動，課程完結後更可以參加「工俱潛水組」每年舉辦的組內活動

徒手潛水訓練班‧潛水訓練班‧徒手潛水訓練

水療運動初階

本課程由本中心與城東體育會合辦，由該會派出專業人士及運動研究專家任教。針對身體一般常見之肌肉、骨骼、關節、腰背痛症、心肺系統、身體過重等問題人士，利用水中浮力、阻力及壓力之特性而特別設計的一系列水中運動課程，以取代陸上單調的運動。

水療運動初階‧水療運動課程‧水上運動

水中纖體操

水中適體能訓練，針對身體心肺系統、身體過重等問題人士，透過水的特性（利用水中浮力、阻力及壓力）及有效的適體能訓練動作，達到修身健體的效果。

水中纖體操‧纖體操‧纖體操課程

跳水運動入門

本課程由本中心與城東體育會合辦。跳水運動能培訓參加者的身體協調及專注力，學習挑戰自我，增強自信心。課程旨在推廣及普及跳水運動，讓有興趣的人士能享受安全及有趣的跳水運動。

跳水運動入門‧跳水運動培訓‧跳水運動進修

韻律泳初班

本課程主要是讓參與的學員對韻律泳有初步的接觸，體驗運動的神髓及領悟這運動的樂趣。課程內容包括：(1) 運力呼吸的控制；(2) 基本姿態訓練；(3) 放鬆筋肌及柔靱性訓練；(4) 基本韻律泳動作等。

韻律泳初班‧韻律泳課程‧韻律泳訓練

水中太極

「水中太極」動作簡單易學，適合不同人士參加，其中包括關節炎、運動創傷、過度勞損、腰背痛、肩膀痛、關節切換等等。年齡及性別更沒有限制，不諳泳術的人士，平日少做運動的上班一族都可以參加。

水中太極‧太極課程‧太極訓練

親子游泳訓練班

課程以遊戲為主，內容包括：水上安全守則、個人護理、水性適應能力訓練、浮體及漂浮、入水與潛泳、呼吸換氣方法、基本泳式訓練、信心訓練等。

水上安全守則‧個人護理‧水性適應能力訓練

游泳競賽訓練班

本課程由本中心與城東體育會合辦，課程內容：按個別學員需要，改良基本泳術，並按照進度教授背泳／蝶泳，競賽泳式、跳水、轉池及體能訓練。完成訓練後可獲推薦參加城東體育會泳隊及參加游泳比賽。

游泳競賽訓練班‧游泳競賽‧游泳訓練班

游泳訓練改良班(課程甲)

本課程旨在幫助學員改良基本泳式（捷泳／蛙泳）及教授跳水及轉池。

游泳改良班‧游泳訓練‧水上運動

游泳訓練初班(課程乙)

學員完成課程後，可代報考由國際認可之游泳總會發出游泳距離章。（考試費需另付，約１００元，包括證書及布章）

游泳課程‧游泳教練‧游泳教學

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