keep fit

Name: Gary
Telephone: 51333187
Price range: 200.0000

此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2009-12-24 刊登者: Gary

詳情內容

私人健身教練 - Personal FitnessTrainer - 增肌/增重/減肥/修身/keep fit

本人已有十年健身經驗，曾於大型健身中心及私人屋苑內任職及教授。並持有國際認可教練牌照（Certified Personal Fitness Trainer）認可資格:
。Sports Science & Fitness Foundation Certification (AASFP)
。Advanced Personal Fitness Trainer Certification (AASFP)
。Nutrition and Weight Management Certification (AASFP)
。Adult CPR Certificate (Hong Kong St. JohnAmbulance)

我會根據各學員的需要及身體狀況, 然後進行測試評估，從而制定出修身/ 增重/ 復康/ 體能強化/ 姿態體形改善等有效合適的訓練。教授學員各種健身知識，更正學員在鍛鍊中的各種細節，教導正確的安全技巧及身體肌肉運用方法等, 還提供營養飲食意見跟進學員訓練進度, 務求幫學員完成既定的健身目標。

- 健身計劃包括 :

男士重量訓練 (健身室各種器械指導) : 針對性鍛鍊肌肉，達致增肌效果之餘，亦可改善肌肉不平衡而出現之症狀如寒背、腰酸背痛及頸梗膊痛。並可預防骨質疏鬆。
女士專用重量訓練 : 達致收緊全身各部份鬆弛的肌肉，令線條突出，並可預防骨質疏鬆，改善寒背, 腰酸背痛及頸梗膊痛。
身體 / 關節靈活性訓練 : 增強柔軟度，速使每個動作流暢, 輕鬆, 協調和靈敏。
帶氧運動訓練 : 增強心肺功能，加速新陳代謝，並可排除毒素。
飲食建議 : 提供增肌/增重/修身之營養餐單。

- 專項減肥修身計劃 : (並非一般的減肥計劃，需要每天做跑步機、單車機等約1小時以上的帶氧運動訓練，長期會很快導致腰椎受壓，膝關節及腳踝關節磨蝕而受損。而且每日三餐要都要減食或進食一些清淡無味的食物，捱餓之餘亦必未能攝取充足的營養，外出吃飯亦有很多限制。)

一星期3次，每次只需約30分鐘的中度帶氧運動訓練。
再配合由美國營養師推薦的低熱量高纖全營養餐作為早午之代餐，讓胃口慢慢收細，漸進式改變飲食習慣，讓身體適應地運作。確保身體獲得足夠營養的同時，亦能達到修身之效，而且不會反彈。然而每餐的製作時間連食也不過二十分鐘，簡單方便快捷。
晚餐則可正常均衡地飲食，不需減食。
可於減重第三個月加入基本重量訓練: 目的收緊全身各部份鬆弛的肌肉，令線條突出，並改善肌肉不平衡而出現之症狀如寒背、腰酸背痛及頸梗膊痛。並可預防骨質疏鬆。
只需一個月便可健康精神地減掉8至12磅，減掉脂肪之餘亦有助預防或減低膽固醇、血脂、高血壓、糖尿病及心臟病....

上課場地：

。閣下之私人屋苑會所、某大型健身中心、康文署之健身室、指定場地 (本人或閣下)

收費:

。新客戶試堂$150 (1小時)
。其後每堂(1小時) 收費$200至$250，視乎上課地區、場地、時段及堂數
。每次最少4堂，8堂以上八折優惠
。收費未包括場地費用

*(以上所有資訊及活動之定義及價錢，純屬個別體朋友間之私人協議)

聯絡方法:

。電話: 5133-3187 ( Gary )
。電郵: [email protected]

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