什麼是普拉提(Pilates)
普拉提(Pilates)是一種以強健和拉伸全身肌體為目的的健身運動，它可以在墊上進行，也可以結合器械進行。普拉提是一種著重深層肌肉鍛鍊，透過鍛鍊 腰腹肌肉來穩定身體，使體位正常化，避免因姿勢不正確，又或左右兩邊肌肉不協調而產生炎症、勞損。這種深層軀幹訓練效果相當明顯，學員可以依據本身情況而 進行合適的動作，集中改善受傷或發炎部位，穩定肩關節，紓緩頸梗膊痛的毛病，因此普拉提也是其中一種廣為臨床物理治療師應用的復康技巧，有助改善腰背痛和 日常不良姿勢，因此普拉提可說是適合任何年齡人士參與的運動。
為什麼需要康復治療運動
關節感到疼痛，一般都是在年紀大才會開始，但近年亦有年輕化,，所以在關節感到疼痛前一定要定期做運動,，藉著運動鍛鍊肌肉來防治疾病。
關節痛及肌肉痛成因有多個原因，其中一個長期缺乏運動，身體未能充份運用各肌肉，令到肌肉衰弱，身體柔韌性變差，肌肉慢慢萎縮，缺乏彈性的肌肉變短，導致 身體出現很多不正確的姿勢，如寒背，拗腰，高低肩膞等…長期維持這些不良姿勢，令到我們有一些原本時刻都需要運用到肌肉，長期放假，導致其它肌肉的工作量 倍增，嚴重時該肌肉沒有時間休息，起初會發覺自己關節活動受限並僵硬，肌肉無力、僵硬、無法放鬆，肌肉痛，常見如頸梗膞痛，下腰背痛等…
這時身體已對我們發出了警號，在關節疼痛出現之前一定要定期運動，負重運動就能針對相對的肌肉，作出有效的鍛鍊，持之以恆，從而強化身體各肌肉回復應有剛 位工作，肌肉用力得協調平衡，柔韌性好，各關節活動範圍回復，身體感覺更靈活，敏捷，肌肉有力量可保護關節，減少受傷機會，提升生活質素。
導師資歷
Middlesex University, London
英國密德薩斯大學
Bachelor of Arts (Honours) in Work Based Learning Studies (Recreation and Sports Management)
康樂及體育管理(榮譽)學士
American College of Sports Medicine (ACSM), Since 2011
美國運動醫學學院
- Certified Health Fitness Specialist
健康體適能專家證書 (cert no.1024095)
Physical Fitness Association of Hong Kong, China (PFA), Since 2009
中國香港體適能總會
- Elderly Fitness Instructor Certification
老人健體導師證書
- Integrated Sports Massage Practitioner Course Certification
綜合性運動按摩應用訓練課程證書
- Elementary Pilates (Mat-Works) Practitioner Course Certification
普拉提運動導員訓練課程證書
- Physical Fitness Assessment Leader Certification
體適能測試領袖證書
- Postural Assessment & Correctional Exercise Practitioner Certification
姿勢評估及矯健技巧訓練課程證書
- Resistance Training Instructor Certification
器械健體導師證書
- Physical Fitness Foundation Certification
體適能基礎証書課程
Asian Academy For Sports & Fitness Professionals (AASFP), Since 2006
亞洲運動及體適能專業學院
- Pilates Instructor Certification (Foundation - Mat Work) (AASFP / BASI)
普拉提教練證書(墊上運動)
- Certified Advanced Personal Fitness Trainer
高級私人體適能教練證書
- Nutrition & Weight Management Certification
營養及體重控制證書
- Fit-Ball Instructor Certification
健身球教練證書
- Specialized Prescription Program – Elderly Fitness
專業訓練處方:長者體適能訓練課程
- Specialized Prescription Program – Pre- & Post-Natal Fitness
專業訓練處方:產前產後體適能訓練課程
International Health and Fitness Institute (IHFI), Since 2001
國際康體專業學院
- Certified Personal Trainer
私人體適能教練證書
- Sports and Fitness Foundation Certificate
運動及體適能基礎理論證書
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電話: 67761015 (Mr. Lam)
電郵: [email protected]
