課程內容：
初級瑜伽
瑜伽的練習包含各種體位法的練習、呼吸法與靜坐冥想練習，每種練習對我們的神經系統、腺體和內臟器官，均可幫助提升內在能量
瑜伽冶療
老師採取身體順位法則來引導學生由淺入深進入動作，並運用瑜伽磚、繩、毛巾等輔助工具及雙人動作，適度幫助學生有效治療痛症包括肩周炎，坐骨神經痛，靜脈曲張等
高溫排毒瑜伽
人體是藉由循環系統 (circulatory)、消化系統 (digestive) 及淋巴 (lymph) 三個系統來排除體內不必要的東西。高溫排毒瑜伽透過在加溫教室裡進行各種扭轉式子、前彎式子以及簡單的後仰式子，促進腸臟蠕動，有效減少胃氣及改善便秘問題
墊上普拉提
普 拉提運動強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害。普拉提的精髓即是建立彼拉提斯的六大原則：呼吸﹑核心﹑控制﹑專注﹑流暢﹑精確。彼 拉提斯的六大原則，不僅必須確實的運用在運動中，更有助於日常的生活，無論是彎身、提重物，長時間的工作、走路，都能運用六大原則，慢慢地你會發現，你站 得更直、更挺，腰酸背痛、肩頸酸痛也改善
熱動瑜伽
這 是一堂在加溫教室裡進行一系列自由串連動作的動瑜伽課。在課堂上透過不同體位法練習及流暢的呼吸練習，打開身體、幫助排毒。課程依不同導師的教學特色與專 長變化內容，包括基礎的平衡姿勢、一系列串連練習、以及較具挑戰性的體位法練習。這是一個釋放壓力和體內毒素很棒的方式
瑜伽普拉提
融合了瑜伽古典傳統及彼拉提斯現代科學的身心適能，瑜伽提斯，去蕪存菁，不會出現瑜伽因深層肌肉不足而造成身體穩定性不夠，以及彼拉提斯缺乏柔軟度的缺點。不只是單純表現在生理方面，涵括了健身、塑身、保健、養身、養心，可以幫助達到身心靈完全健康的境界
體型塑造
利用啞鈴的重量，健身球及橡根帶和核心肌肉的運動，塑造全身線條，改善體態
私人伸展冶療
一對一私人課程，透過不同的伸展手法評估學生的身體狀況，從而瞭解學生之需要。利用伸展機械，瑜伽按摩手法習中學生個人問題及痛症作出適當訓練
聯絡電話︰3523 1332
營業時間︰星期一至日 10:30am-10pm
民裕街47-53號 凱旋工商中心二期13樓J1室, 紅磡 香港
AUM Yoga and Pilates Studio
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