Yoga & Sports Massage (一小時十五分鐘) (只限女士)                        

一對一私人課程 ,  一小時瑜伽  ,  十五分鐘運動學按摩針對性局部按摩。

運動學按摩:  揉合中國穴位按摩及泰式按摩的手法,應用不同運動按摩手法於身體各部位 ,

如頸部、背部、上肢及下肢各肌肉及組織。

十五分鐘計對性局部按摩 (可選擇上肢或下肢或背部或頸部) ,
對不同運動之組織勞損或所需針對之肌肉而作不同手法運動按摩。

課程時間: 逢星期六下午1:30pm~2:45pm

地點:     灣仔租借舞蹈室 (MTR步行1分鐘) 或

市政室內運動場

費用:     $700 (四堂) 

一對二私人課程 (1.5小時)

一對二私人課程，更能貼身配合個人需求而編制課程。
根據個人運動適應能力，計對性的部位鍛鍊，達到輕鬆而有效的修身效果。
課程以1小時 Free Style Dance (Kick-Boxing/Funky Dance/Figure Aerobic ...)
以及半小時瑜珈(修身瑜珈/伸展瑜珈)而編制。
Free Style Dance 加強修緊肌肉，改善身體線條，令身體大量排汗，達致修身效果；
瑜珈有效伸展肌肉及緩和情緒。
費用:   $450/1.5小時 (每四堂-六小時起計)
地點:   鑽石山 Loftsage (地鐵步行5分鐘)
    或
           灣仔 (MTR步行1分鐘) (只限星期六、日)

瑜伽 (Yoga)+ 舞蹈 (Dance) (1.5 小時)

修身拳擊舞 (Kick-Boxing Dance)(1小時) + 瑜伽 (Yoga) (半小時)

一小時舞蹈全面修身，半小時伸展瑜伽，舒緩伸展肌肉，緩和情緒。
對象:       任何人士
費用:       $500/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點:  鑽石山 Loftsage / 市政室內運動場

泰拳 Muay Thai (1小時) + 瑜伽 (Yoga) (半小時)

一小時拳腳肘膝練習鍛鍊肌肉，鍛鍊肌肉；半小時伸展瑜伽，舒緩伸展肌肉，緩和情緒。
對象:       任何人士
費用:       $500/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點：  鑽石山 Loftsage

舞蹈 (Dance)
以有氧運動形式進行的一種運動，能夠提升肌肉的彈性和強度，
也可以增強心肺功能。有氧訓練是一種以提高人體耐力素質，
增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

                          
Kick-Boxing Dance (修身拳擊舞 )
Kick-Boxing Dance 以簡單拳腳肘膝編排舞步，運動者在強勁節拍音樂帶動下，做出各種動作，
如前踢(Front Kick)、側踢(Side Kick)、前後直拳(Cross、Job)等...配合修身健身操，
針對性修緊及鍛鍊手臂，腹，腰，大腿，小腿，臀部肌肉，達到修身去水腫效果．
對象:       任何人士
費用:       $450/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點：  灣仔舞蹈室/ 鑽石山 Loftsage / 市政室內運動場
 

           Free Style Dance
無特定舞步, 混合funky, hip hop, kickboxing, Aerobic.. 跳得更free更有個性；
針對性修緊腰、腹、手臂、臀、大腿、小腿肌肉.....線條，改善水腫，達到修身效果．
 對象:       任何人士
 費用:       $450/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點:  灣仔跳舞室 / 鑽石山 Loftsage /  市政室內運動場
 

     瑜伽 (yoga)

現代人所稱的瑜伽主要是修身養心, 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心合一。瑜伽姿態運用易於掌握既技巧,改善生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身、心、精神統一的運動方式。

 初級/伸展瑜伽 (Beginner- Basic Yoga)

透過簡單的式子，伸展筋骨；利用呼吸法及按摩法，令精神得到鬆，透過靜態的扭動和伸展動作，舒緩日常緊張情緒，預防及減輕一般痛症， 如頭痛，失眠，腸胃病，肩膊僵硬，坐骨神經痛…等等。
對象：      適合少運動及筋骨較硬人士及初學之人士
費用：      $400/四堂/月 (三人或以上可自組開班)
上課地點：  灣仔舞蹈室/ 鑽石山 Loftsage /  市政室內運動場

 

 哈達瑜伽 (Hatha Yoga)
講求身心靈的平衡與健康，並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心，
開發自我潛能，釋放壓力。
對象：      任何人士
費用：      $400/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點：  灣仔舞蹈室/ 鑽石山 Loftsage / 市政室內運動場

 舒緩瑜珈
以放鬆身心為主的體位法練習，引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。
對象：      任何人士
費用：      $400/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點：  灣仔舞蹈室/ 鑽石山 Loftsage / 市政室內運動場

修身瑜伽 ( Keep Fit Yoga)
以伸展和扭動式子，暢通淋巴，按摩內臟；透過一連串動態式子，鍛鍊肌力和肌耐力，令身體大量排汗，促進血液循環，達到全面修身效果。
對象：      適合初學及有經驗之人士
費用：      $450/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點：  鑽石山 Loftsage / 市政室內運動場

                          拳擊 (Boxing)

泰拳 Muay Thai (beginner) (Ladies ONLY) (一小時)

以基本拳腳肘膝練習鍛鍊肌肉，令女士們的肌肉更為結實但又不會粗壯，
有效改善肌肉線條，更可消耗大量多餘水份和脂肪，達到修身強身效果．
對象:       任何人士
費用:       $450/四堂/月(三人或以上可自組開班)
上課地點：  鑽石山 Loftsage / 市政室內運動場

Teaching Experience

** 以上課程,歡迎個別或團體查詢及報名

** 所有課程須於一個月內或指定日期前完成,未能完成之課堂將作廢;
** 黑雨或颱風影響,課程將順延或另日補課;
** 其他未能如期上課,將不作補課,已繳交之費用將不獲發還