“ 陰”瑜伽動作以坐着或躺下為主, 而陽瑜伽就以站立為主。 前者為幫助身體的筋絡伸展, 後者則是強化肌肉功能, 兩種瑜伽動作相互練習, 就可以更有系統地鍛煉身體。 陰瑜伽的節奏比較慢, 每完成一個動作都要盡量延長姿勢時間約3至5分鐘, 其主要的作用在於放鬆緊繃的韌帶關節，讓你在日常活動時更加靈活。陰瑜珈是放鬆壓力、沉澱心靈、展開髖部、腿筋和下背的有效方法。
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