個別體適能評估及健體指導課
針對你的身體及體能情況以及你的期望，為你度身訂做設計一套完全適合你
的健體課程，並由教練親自指導，確保能達到理想的效果而不會受傷。
無論你想修身，減脂，增肌或想進行治療性的運動訓練，教練均能助你達到
理想！！
另設小組運動班，詳情如下：
塑身纖型運動班 Body Shaping Class
只需一對啞鈴，加上強勁的音樂，節奏及舞步，讓你將塑身纖型變成一個愉
快的舞動體驗！對於改善身體線條及收緊肌肉最為有效！在強勁的音樂節奏
中及教練的鼓勵下，利用啞鈴發揮你的身體能量！
普拉蒂式腰背核心肌力訓練班 Pilates-type Core Spinal Exercise Class
Pilates是一種由德國人Joseph
Pilates始創的健體運動。此運動原先是設計給受傷的運動員，加速他們康
復的治療性運動，能有效訓練腰，背，胸，腹及臂等部位的肌肉肌能，柔軟
度及協調能力。後來，Pilates
得以普及，深受社會各階層歡迎。肌肉調節得宜，可預防肌肉受傷，同時可
改善坐骨神經痛等都巿痛症；更重要的是長期練習可發揮一定矯正身材的作
用。
肌肉伸展運動班 Body Stretching Class
都市人需長期坐於辦公室工作，或經常來回行走，但缺少系統性的運動，加
上身體姿勢不正確，容易令肌肉收縮過度，引致肌腱過勞，造成筋骨及軟組
織長期勞損，例如肌腱炎症及早發性關節炎等。合適的肌肉伸展運動不但能
減低各種肌腱過勞的機會，並能有效地改善骨骼及肌腱的協調及平衡，讓你
以更完美的姿態示人。
終極燒脂單車小組 Burning-Bike
你嫌自已一個人踩單車悶？那就參加我們的終極燒脂單車小組吧！強勁的音
樂，來自學員間及教練的支持，一身的汗水，就是對於想強化心肺功能，修
身燒脂及修大小腿的你所想要的吧？！
