HEALTH YOUR LIFE 健身保母 ~~personal training to join us
增肌 build up muscle :專為難達到方法人仕而度身訂造強度訓練,創造shape body.
消脂 fat loss,keep fit :因長期缺乏運動或其他因由而導致脂肪積聚於腰臀位置
健康 health :因有其他身體問題而不能正常訓練者,防止引致高血壓及心臟病問題出現.
特點 ~~ 計劃以短期模式進行,避免支付昂貴費用,另設學生優惠價,可二人同行.
為何須要健身保母personal trainer?
其一 :避免受傷,有了我們的知識 經驗,可減低關節勞損機會.
其二 :想更有效果,因可縮短了你的訓練時間去完成同樣result.
其三 :為健康health方面,減低腰臀比例及收 bye bye 肉.
其四 :想改善自己線條體態.
其五 :我們是全港收費最平的personal trainer.
我們已領有國際執業資格 ,曾任教多間健身中心.(如有需要可出示證書)
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>>>女性不宜鍛鍊肌肉，否則失卻女性美 首先我們要界定何謂女性美。是否弱質纖纖或弱不禁風的才算是女性美呢？現代的女性美相信不是如此吧！很多女士都害怕肌肉在鍛鍊後會變得很「大隻」，像世界健美小姐般渾身滿是一塊塊的肌肉。那你可放心，就算你每週練上6天，每天練足 4 ~ 5 小時，也末必 追得上她們。一般適合健體人士的訓練計劃，每週 2 ~ 3 次，每次45分鐘至 1 小時的練習，只會令你的肌肉更加結實和身材更加美麗，不會失卻女性美。擔心肌肉太發達，實在是多餘的。 老人家骨頭脆弱，不宜練肌肉 由於老人家的肌肉和骨骼系統退化，所以他們更加需要適量的肌肉鍛鍊。很多老人家失去日常起居的能力，主要原因是肌肉力量不足。所以兩年多前，美國運動醫學會在一般健體運動鍛鍊的計劃中特別強調強化肌肉的練習。年青人及早鍛鍊肌肉，可為末來紮穩根基；老年人鍛鍊肌肉，則可增強肌肉力量，預防退化，延長身體活動能力的壽命。 減肥不只是外觀問題？ 減重不但是改善了外觀及對自己增加自信心外，最重要是為了健康著想，醫學界己證實肥胖危害健康將視為頭號殺手，威脅人類健康更遠勝於吸煙禍害，近年來的醫學研究已經證明，「肥胖」並且帶來許多併發的慢性疾病，肥胖是一項嚴重的健康問題，世界衛生組織亦非常關注及重視。根據醫學上的統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，在醫學上統計肥胖者容易併發疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、關節炎、呼吸系統疾病，某些癌症。 心理和社會影響 減重不但改善了外觀及自信心外，也改善了個人的健康與生活規律，因為它是一種長期對自己健康要求與慾望的控制，減重成功的人對產生較高的自律性及對健康的自覺，並帶來減少慢性疾病發生的實際好處。現今社會對人的表現常加以外觀來評論，尤其是身材較好的女性受歡迎，因此肥胖患者常被誤為好吃懶惰的訊息，雖然體重是個人管理的，這對肥胖患者是一種成見和歧視，做成心理壓力，尤其面對群眾做成害羞和情緒低落是常見的。肥胖不是一天造成的，肥胖成因複雜不是常理可以解釋的，並不單只是熱量攝取及消耗的平衡問題，所以治療肥胖應以均衝營養，控制飲食，養成運動習慣之外，應該徵詢醫生及營養師的意見，以達到窈窕＋健康雙贏目的，否則，本末倒置而減重的話，只見一時成果，生活習慣未改變最後還是胖回來。 肥胖對健康做成甚麼影響？ 糖尿病 肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。並且實驗發現，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。 想知更多 高血壓 胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，並且高濃度的胰島素會藉著加強鈉離子的回收及交感神經頻度來促進高血壓的形成。若是體重減輕，由於全身血流量、心搏出量及交感神經
「我為什麼會發胖呢？我都吃得很少啊！有時忙起來一天才吃一餐，連零食也不吃，為什麼還是這麼胖？我想，我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧！」
上述這類安慰話語，經常出現在許多肥胖族口中。事實上，真的有人連喝水都會胖嗎？在不清楚真正原因的狀態下，過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭，因此，在進行標準體重控制之前，瞭解並分析自己真正發胖的原因，絕對是首要步驟！
現在，就請你以理性的頭腦來回答下列問題，或許這些問題可以幫助你釐清本身的體重狀態哦！
現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
標準體重的計算方法
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。例如同樣是五十公斤，對中骨架的某位女性來說是標準體重，對小骨架來說就是超重一‧五~二‧五公斤，對大骨架來說就是比標準體重還輕二‧五~三‧五公斤。以下是骨架的計算方法：
骨架係數（r）＝身高（公分）÷手腕圍（公分）
男性 女性
小骨架（S） r＞10.4 r＞10.9
中骨架（M） 10.4＞r＞9.6 10.9＞r＞9.9
大骨架（L） r＜9.6 r＜9.9
家人是否多有發胖現象？
健康狀態是否不盡理想，有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常，以及性激素不平衡等現象？
如果本身長期服藥，是否不太清楚自己吃的是什麼藥？
是否因太忙而有一餐沒一餐的，經常中餐沒吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？
是否偏愛酥酥脆脆的（因為這類食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的）食物？
吃肉時是否連皮一起吃？
是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的？
工作時是否長期坐著不動？
開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處，搭車族下車地點是否多距目的地在百步內，因而減少走路機會？
是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視，然後一直「坐」到睡覺時間？
是否每週運動少於二次（每次至少四十分鐘）或每週運動時間不足兩小時？
自己或親友是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案？
是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西，甚至對於吃任何東西都有嚴重的罪惡感，恨不得在無人注意時自己引吐？
在有上題現象後，自己有時又會因心情極度低落而不斷的吃，似乎永遠沒有飽的感覺？
以上十五個問題，如果你回答「是」的超過七個，就表示你正面臨肥胖危機；如果回答「是」的多於十個，那麼，不但你的肥胖危機難以解決，還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重後果。請審視你回答「是」的項目，找出自己肥胖的真正原因，再參考下節內容找出理想解決之道。
