適健運動SAR系列

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此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2007-10-23 刊登者: 香港復康會適健中心

詳情內容

·    心肺強化Aerobic系列帶氧運動主要鍛練心肺功能，強壯的心肺令人時常感到精力充沛，減少疲倦及氣促，對預防及改善某些健康問題尤其顯著，如心血管疾病、高血壓、肥胖、血脂或膽固醇水平異常、抑鬱症、焦慮等。
·         綜合健身運動班75分鐘課堂，由導師帶領進行帶氧團體操、伸展及全身肌肉鍛練的運動，適合任何人士。
·         減肥運動班75分鐘課堂，針對減肥人士體能狀況，由導師帶領進行帶氧團體操、伸展及全身肌肉鍛練的運動，適合減肥或維持適中體重人士。
強化健體Strengthening系列強化健體運動主要鍛練全身肌肉，目的強化肌肉、關節及骨骼。強壯的肌肉及骨骼能減低肌腱及關節的勞損，增加體能及耐力，對預防及改善退化性關節炎、骨質疏鬆症、肩頸腰背痛尤其顯著。
·         強化骨骼負重運動班90分鐘課堂，利用不同的運動用具，如啞呤、運動橡根帶、身體本身的重量，進行全身的肌肉鍛練，適合任何人士或患有骨質疏鬆症人士。
   ·         強肌鬆筋橡根帶運動班運動橡根帶於歐美的復康及健體界已使用多時，研究亦証明使用運動橡根帶進行強化肌肉的運動，於6至12星期內有明顯的效果。60分鐘課堂，利用一條可隨身攜帶的運動橡根帶，進行全身的肌肉鍛練，適合任何人士。
·         PILATES地蓆運動班PILATES是集合瑜加、舞蹈、體操的一種身體訓練，強調腹背的強化，現於歐美的復康及健體界十分流行。能有效改善腰背痛，日常姿勢、肌肉疲勞、無力及不平衡等問題，更有收腹，手臂及大腿纖形的效果。60 分鐘課堂，由 PILATES 導師帶領進行PILATES地蓆運動，適合任何人士或患有腰背問題人士。
·         健身球運動班利用健身球可進行多樣化的運動動作，除鍛練肌肉外，更能訓練身體的平衡感、協調性及柔軟度，健身球運動是一種有趣的運動方法。60 分鐘課堂，由導師帶領進行健身球運動，適合任何人士。
·     伸展舒緩Relief系列關節及肌腱勞損、繃緊及痛楚，是一般都巿人的常遇見的問題，伸展舒緩運動能放鬆肌腱、改善關節及肌腱的血液循環、達致身心鬆弛的目的。
  ·         水中健體班及水療班水中健體運動是透過於水中進行不同的健體運動，以達致關節力量、肌肉耐力與及心肺功能鍛練。60分鐘課堂，由物理治療師或水中健體導師帶領，特別適合想強身健體人士參加。水療運動則是透過物理治療的水療方法，利用水的浮力、阻力和壓力進行運動練習，藉以改善身體機能及減輕痛楚。60分鐘課堂，由物理治療師帶領，特別適合患有腰背痛、關節或肌肉骨骼毛病人士參加。
·         拉筋減壓運動班正確的拉筋運動可令肌肉進入放鬆狀態，同時增加肌肉內的血液循環，達到鬆弛減壓的效果。60分鐘課堂，由導師帶領進行拉筋減壓運動，適合任何人士。

有關服務詳情可到適健中心網頁 http://www.hkwellness.org 瀏覽。

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