Level 1 - 3 公路訓練班
設有三種不同Level的團體單車訓練課程，由入門級至專業競賽級，以訓練不同程度的學員。課程內容全面，包括認識單車、維修、安全、踩車技巧、力量訓練，以至比賽戰術等等，都由合資格專業教練教授。
LEVEL 1 公路訓練班
訓練內容
- 認識單車結構及安全的重要性
- 如何挑選及調校合適的單車
- 一般維修技巧及保養
- 基礎控車技巧 (平衡、慢車、停車)之操控
- 視線運用及一般入彎技巧訓練
- 基礎訓練評核考試 (將按照單車聯會銀章考試路線圖)
LEVEL 2 公路訓練班
訓練內容
- 重溫Level 1訓練大網
- 進階維修技巧及保養
- 使用道路交通時應主意的事項
- 如何使用及選購比賽用品 (單車鞋、頭盔、手握把等等)
- 進階控車技巧 (上落斜坡、停車起步、快速緊急停車、掉頭)
- 如何運用傳動系統 (在不同路段使用合適齒輪比例)
- 協助各學員在訓練時尋找最佳的騎乘姿勢
- 進階訓練評核考試
LEVEL 3 公路訓練班
訓練內容
- 重溫Level 2訓練大網
- 如何使用科學化器材 (如:心跳錶、轉數錶及功率輸出錶)
- 高頻率式的訓練目的及技巧
- 如何使用計時賽附加手把的技巧及應用
- 站立式及起動加速的姿勢技巧訓練
- 不同路面的體力分配技巧訓練 (如爬山路段、丘陵路段、平路及下坡路段)
- 阻力單車台及滾軸式單車機的訓練目的及技巧
- 最佳行車線及轉向技巧訓練
- 團體式訓練及緊貼前車訓練技巧
- 講解比賽戰術運用及危機處理方法
- 專業技巧訓練概要
- 體驗訓練成果 (選擇合適的比賽)
