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教學進修/運動及健身

游泳訓練改良班(課程甲)

本課程旨在幫助學員改良基本泳式（捷泳／蛙泳）及教授跳水及轉池。

游泳改良班‧游泳訓練‧水上運動

游泳訓練初班(課程乙)

學員完成課程後，可代報考由國際認可之游泳總會發出游泳距離章。（考試費需另付，約１００元，包括證書及布章）

游泳課程‧游泳教練‧游泳教學

游泳訓練初班(課程甲)

本課程內容包括：水中壓力和浮力適應、水上安全知識、教授浮身、呼吸、換氣及自由（捷）泳與蛙泳。

游泳訓練初班‧游泳訓練‧游泳課程

成人彈網銅章訓練

本課程會教授彈網的安全知識及基本訓練方法，以及各種不同程度的難度動作（由基本動作至空翻動作）包括直彈、抱膝、分腿、坐彈、背彈、手膝彈、轉體及翻騰。教練會因應個人的程度而教授，亦會為學員安排考取「彈網章別獎勵計劃」的各章級。考試費須另付，每級80元。

成人彈網銅章訓練‧彈網銅章訓練‧彈網課程

經絡排毒纖體舞

經絡是經脈和絡脈的總稱，是人體聯絡、運輸和傳導的系統。稱為十二正經，根據臟腑、手足、陰陽而定名。本課以舞蹈形式，結合經絡流通之特點，推動各經絡之氣血運行，達至排毒及纖體療效。

經絡排毒纖體舞‧纖體舞‧經絡纖體舞

少林導引功

少林導引功是少林僧人修禪禮佛密不外傳的內練功夫之一，導引功主要是以通過肢體動作、意識、調息來調養內在的五臟六腑、奇經八脈、十二經脈在意識的主動支配下，逐步達到體態安詳、呼吸柔和、心靜體鬆，有助於引導我們的氣血、練習真氣在體內運行以滋養筋骨使人神清氣爽從而達到平衡陰陽、分解黏滯、滑利關節、活血化瘀、強筋壯骨、疏通經絡、暢通經絡、暢通氣血和強身健體的效果。

少林導引功‧少林功夫‧功夫訓練

少林達摩易筋經十二勢專修班

本功法有內養外壯之效，不但防治各種慢性病，如心腦血管疾病、神經衰弱、急慢性胃腸病、呼吸系統疾病、頸、腰椎疾患等。而且可抗衰老，強身健體。

少林達摩易筋經‧易筋經專修班‧少林達摩

少林功夫中班

本課程是初班之延續。課程內容包括：複習初班內容，教授少林基本功五種步法，散手知識，小洪拳五十四式。

少林功夫中班‧少林功夫班‧少林功夫

少林功夫班

本課程內容主要教授少林基本功五種步型、四種腿法、推掌衝拳方法、連環拳二十式等。

少林功夫班‧少林功夫‧少林功夫課程

軍事野外求生營

一個人流落荒野，若要繼續生存，尋找生機，就需要有生存的意志及技巧。如何找尋棲身之所，發出求救訊號，鑽木取火，原野狩獵、野果裹腹、野外定向等；通過一系列的野外求生訓練引導參加者認識危機處理，克服心理障礙，帶出逆境智商的運用，增強自信心，使個人潛能得以發揮，提昇自我，將積極的思想持之有恆，向成功之道邁進。

軍事野外求生‧野外求生營‧野外求生訓練

野戰訓練營

軍隊的編制是最精密和完善，軍人有許多成功的因素。身為城市人去體驗軍人的生活，從而得悉追求成功的方向。內容包括：軍事操練、軍事認識、槍戰遊戲、軍事步操、軍事大行動……等。此活動由退役軍官任教。

野戰訓練營‧野戰訓練‧野戰營

野外定向體驗課程

本課程旨在讓學員透過地圖及基本野外定向技術，從而學習及體驗野外定向運動的專業知識及技術。學員在接受訓練後，能提升閱讀地圖及使用指南針的能力，增加進行野外活動時的安全性。學員更可參與香港境內不同的野外定向運動比賽，體驗箇中樂趣，建立正向人生觀。課程包括１節課堂講學及１次戶外實習。

野外定向體驗課程‧野外定向體驗‧野外體驗課程

L.N.T. 野外活動環境保育導師訓練課程

本課程適合野外活動教練、導師、團隊訓練員、社工、帶領生態活動的教師、旅遊從業員等專業人士，以及對大自然有興趣、喜愛戶外活動的朋友。課程將包括營地、野外環境、遠足活動時的訓練技巧及程序。

野外活訓練課程‧野外活動環境保育導師‧野外活動課程

1級、2級山藝和1級攀石証書課程(攀澗課)

本港山藝活動已廣泛發展，但漸漸酷熱天氣影響此活動，因此山藝愛好者已轉投較刺激的攀澗活動。尤其本港山澗多且風景優美，能滿足愛好者的征服感和挑戰心，更能飽覽風光和抗拒熱浪侵襲而能強身健體，可謂一舉三得。所費不多，固能廣受歡迎。

1級攀石証書課程‧2級山藝‧1級山藝

初級攀石，（3級山藝）山領和山藝助教訓練班

為進一步推廣山藝活動，確立更安全及專業的山藝活動形象，配合香港攀山總會新近推出的山藝教練考核要求，本課程使評核合格學員不單得山領資格同時亦包括山藝助教訓練和實習，以便註冊達至考核教練的資格和評審要求。

初級攀石‧3級山藝‧山藝助教訓練班

初級攀岩訓練課程

課程內容包括：(1) 攀石概念；(2) 岩石認識；(3) 器材認識及使用；(4) 應用繩結；(5) 攀石口號；(6) 基本防護法；(7) 各式攀爬法；(8) 懸崖下降法及(9) 攀石公德等。

初級攀岩訓練課程‧初級攀岩‧初級攀岩課程

二級運動攀登訓練課程(甲)

課程內容包括講解攀石、登山運動、攀爬運動之發展、器材認識及使用、繩結應用、難度等級路線認識、人體伸展平行概念、路線設計概念、保護系統及理論，防護法（下墜防護技巧）及領攀概念及技巧。

二級運動攀登訓練課程‧二級運動課程‧二級運動攀登訓練

一級運動攀登訓練(課程甲)

課程內容包括：簡介攀石及攀登運動的發展、安全守則、器材認識、使用及保養、應用繩結及使用、保護點認識、簡介人工攀登岩牆的構造及設計、攀登形式及賽事項目、人體伸展平衡概念、攀登口號及防護法等。

一級運動攀登訓練‧一級運動‧攀登訓練

遠足安全訓練課程

本課程按照香港攀山總會山藝訓練計劃中的初級部份編寫，適合初學者和全無經驗的人士參加。由基本技術開始，同時培養學員愛護山野環境及養成良好的登山態度與體會群體合作的精神。完成課程後，可申請領取香港攀山總會之初級山藝證書。課程包括２節課堂講學及２次戶外實習訓練。

遠足安全訓練課程‧遠足安全訓練‧遠足訓練

遠足領隊課程

課程尤其適合社署、教署和康文署的活動導師帶領學生或老中青遠足愛好者在郊野公園作山藝活動(或親子活動)。

遠足領隊課程‧遠足領隊‧遠足課程

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