尋找身心平衡、平靜及動力之旅

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此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2008-01-08 刊登者: mYoga

詳情內容

特式課程

mY HOT 高溫瑜珈初級班

為初學者介紹mY HOT高溫瑜珈的體位。課程在室溫中進行，以便學員熟習正確的預備動作及體位。課程將會分為坐姿及立姿兩部份。

mY HOT I

高溫瑜珈 – 高溫瑜珈課程在一個高溫的教室內進行，以增加肌肉伸展及強化瑜珈體位。較高的溫度有助減低因熱身不足而引致的受傷，同時有助增進循環及加速排毒。所有高溫瑜珈課程的速度均較慢，而體位的難度及變化則會因應課程程度而異。

mY SUN 拜日式瑜珈初級班

為初學者介紹 mY SUN拜日式瑜珈的體位。會教導學員mY SUN拜日式瑜珈的不同體位，及體位之間的連接，同時著重在體位練習及連接動作時的呼吸。適合初學者。

mY SUN 拜日式瑜珈

以古典拜日式瑜珈為基礎的一系列固定動作，有助增強體力、機動性及呼吸健康。課程將會透過一系列充滿動感的體位，去達到呼吸與動作的和諧。不適合初學者。

mY STRETCH 伸展運動班

本課程的重點為增強身體柔軟度，透過維持一個動作較強的時間去加強伸展。

HOT FLOW

Pilates

BASIC PILATES

蓆上 PILATES

在蓆上進行Pilates動作去增強腹部及背部的核心肌肉，教導學員正確姿勢及如何有效地運用肌肉。有效改善身體姿勢、身體協調及平衡，同時有助增強穩定性及集中力改善對尋求身體平衡感及支撐者頗有助益。

蓆上器械 PILATES

利用Pilates Rings及Resistance Bands等特別器械，去增加動作的準確性及加強運動量。亦會利用Foam Rollers及balls等器械去幫助學員減壓以達到平衡的訓練。

器械 PILATES

利用Cadillac、Reformer、Pilates Chair及Barrels等傳統Pilates器械，去為每位學員度身訂做一個不同的訓練。器械將訓練帶到一個新的層面，令課程更富挑戰性。

PILATES ROLLER

PILATES RING

傳統系列課程

HATHA 哈達瑜珈

揉合傳統瑜珈的體位、呼吸及冥想；由來自多個不同哈達瑜珈門派及傳統的導師教授。每位導師均有自己獨特的方法，因此能為學員帶來不同的感覺及體驗。課程的運動量由中至高，將會因程度而異。

ASHTANGA 瑜珈初級班

ASHTANGA 熱能瑜珈

一系列剛柔並重的瑜珈體位，揉合動作、內鎖(Bandhas)、呼吸及集中力練習。學員將會學習拜日式瑜珈A及B以及基本及收式系列的體位。第二級課程將會教授縮短了的基本及收式系列，第三級課程將會教授整套完整的體位。

器械瑜珈

利用帶子、木塊、椅、氈、墊枕等器械，令身體的活動更為準確，以得到瑜珈體位的最佳效果。使用器械亦有助增強學員的自信，讓他們能夠嘗試更劇烈的體位。

瑜珈呼吸及鬆弛

有助減輕日常生活帶來的壓力。學員將會學習如何透過基本的瑜珈呼吸及溫和的體位，去達到身心平衡。

冥想

課程開始時，會先以較溫和的體位去放鬆及伸展臀部、脊柱及胸部，以預備學員盤坐冥想。導師會指導學員進行一系列冥想練習，以減壓、令精神得到重生，同時令心情平靜。

瑜珈式治療

mYoga特有的課程。這套由Yogi Ram博士所研發的瑜珈式治療，透過特定的體位及動作系列，去治療運動創傷及壓力、高血壓、背痛、頸痛、哮喘、消化系統的困擾等健康問題。

產前瑜珈

特別為產婦而設。體位經過修改，以滿足準媽媽的特別需要。課程將會集中在加強穩定性、改善呼吸及內心的平靜；為分娩及做媽媽作好準備。

女性瑜珈

特別為女性而設，以滿足女性的特別需要，例如增強下背的穩定等。體位及動作系列有助舒緩女性常見的壓力及痛楚。

YOGA BREATHING & MEDITATION

太極

學員要集中地進行一系列流暢的動作，有助增進整個身體的

相片

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