香港最具吸引力的瑜伽及健美場所 - Living Yoga

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此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2008-07-17 刊登者: Living Yoga

詳情內容

Hatha Yoga – 是一種通過姿

勢，呼吸，姿態，收緊和放鬆

而實踐的傳統印度瑜伽。配合

呼吸以令能量能在體內自由流

動從而帶來多項外在益處，例

如:肌肉力量鍛鍊，耐力和靈活

性訓練，減輕體重和燃燒卡路

里。持之以恆地練習瑜伽，能

幫助您保持身體健康、頭腦清

晰並維持苗條身材。適合初學

者和具備基本水平之學員報讀。

Hot Yoga – 是在限定高溫熱度房間 (36-38°C) 內的一種排毒且增加身

體柔軟度的理想練習，期待流汗吧！熱瑜珈的姿勢為經過特定設計，能讓

練習者在透過一段時間後，經由有系統教學方式發現自己進步的完整練

習。熱瑜珈不建議懷孕女性及高低血壓者練習。 Meditation Yoga – 是一種充滿喜悅、溫和的、深度的治癒和冥想練

習。靜瑜珈的功能在於減輕壓力和緊張，幫助運作身體內的連接組織及內

在系統。所有姿勢採取或坐或靠且維持 10-15分鐘長度，同時以芳香療

法和瑜珈道具輔佐課程。在靜瑜珈中，深度持續呼吸是被鼓勵的。靜瑜珈

是配合熱瑜珈和動瑜珈之間的極佳練習，建議至少一週一次靜瑜珈課程來

平衡你的個人瑜珈練習。

Pre-Natal Yoga – 針對不同的懷孕期週期，孕婦瑜珈結合簡單易學及精

確的瑜珈呼吸及體位法練習，讓身體及心靈得到覺敏，使孕婦以強壯的身

體的耐力及放鬆的心情，來面對快速的身體變化。在專注進行練習及靜坐

中，減緩背痛、增加消化功能、骨盆底肌群訓練，以及胎兒可感受母親放

鬆愉悅的情緒流動，得到良好的成長。也可使母親以較警醒的態度，來面

對生活中及生理重大變化，可避免體重過度增加，增進自信，提昇生活品

質。 Ashtanga Yoga –瑜伽運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，

進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做

vinyasa。Ashtanga yoga每一個動作都前後連貫，與人體呼吸保持協調

一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設

計，能調理身心，使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平

衡，並改善心血管機能。通過屏神凝氣，調節氣息，祛除心中雜念，達到

內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。 Flow Yoga – 姿勢組合的先後順序類似Ashtanga瑜伽，它強調運動與呼

吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活

力、情趣盎然！Flow Yoga拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，

其姿態優美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣，

更深入地瞭解瑜伽的內涵。 Dance Yoga – 合併了流暢舞蹈和瑜伽運動。一般而言，Dance Yoga以經

典的瑜伽姿勢作為基礎，融入精心設計的舞步，以引導性的放鬆技巧作為

結束。學員能一方面享受表達情感的自由，另一方面得到全身的物理鍛

煉。

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