高溫塑身瑜伽 Shape Up Yoga

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此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2008-01-23 刊登者: CAESAR YOGA

詳情內容

高溫瑜伽是在32～38℃的房間內進行瑜伽運動，因為高的溫度下，人體各項機能處於興奮狀態，血液迴圈加快，人體關節結合部潤滑液體分泌增加等等，此時人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進入訓練動作狀態。在這樣一個前提環境中進行瑜伽鍛練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感受，在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一。因熱度可加強本身肌肉及筋骨之鬆弛及柔軟度，故能提昇運動能力，加速血液循環及刺激排泄系統，促進排汗、排毒及消脂效果。

高溫瑜伽共分為 A 、 B 、 C 及 Advance 級別，每一級別由不同的 18 式動作組成。
初班共分為 : A1 、 A2 和 A3 級別
A1: 全身修線條，針對手腳部位
A2: 全身修線條，針對肚脯及腰部位
A3: 全身修線條，腹部動作較多初班至中班為 : B1 和 B2 級別中班與初班動作部分並不同，式子主要針對強化肌肉能力及全身線條，效果較明顯中至高班為 : C 級別以加強柔軟度及肌力為主。
高班為 : ADVANCE 級別
在約 28 式子中加強柔軟度、刖力及平衡的練習，目標是向「自我」來挑戰。

建議：
基本完成 20 堂以上初班課堂(A1 、 A2 、 A3) 後，才可參與中班課程；再完成約20 堂中班 ( B1 、 B2) 後，才參加插中至高班課程。而高班課堂便須按當時進度才作決定。進階級別決定可詢咨我們的導師

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