清心瑜伽 清心瑜伽於二○○二年夏天成立。以專為教授哈達瑜伽而設。
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瑜伽是什麼 ?

瑜伽是一種修練：通過身體的動作、精神的培養；協調身心，達至心境平和，身體健康。

瑜伽-科學理論篇

都市人工作繁重、思慮頻繁、節奏快、壓力大；身體經常處於緊張狀態，即使有足夠的睡眠休息，身體亦不能恢愎過來；日復一日，生理平衡將被打破，身體上的小毛病亦續漸出現。當然，小毛病經過合適的藥物治療後，身體可完全康復；但很快，毛病又來了，週而復始，令人不勝其煩，又莫奈它何。身體不適當然需要治療，但最理想的還是不要讓她不適。要達到這個目的，我們必需對自己的身體和其毛病的成因多一點了解才成。

人類的身體完滿自足，具有適應環境，自我調節的保護功能。太熱時便出汗，揮發水份，將熱能從皮膚表面帶走，讓身體涼快點；太冷時便發抖，透過身體的不自主運動，產生能量，讓身體暖和。這些基本功能，對我們的身體提供了一定的保護，正如人疲倦了想休息一樣。生命需要運動，運動又使人疲倦，疲倦就需要休息，休息可以恢復體能。人在休眠狀態下，身體處於相對靜止運動期，心臟無休止的跳動，將血液循環帶到身體的每一部份。血液除了提供氧氣外，亦會將身體內的廢物、有害物質等，帶到肝臟、腎臟，進行處理、中和、分解，再排出體外；同一時間，養份經由血液輸送至相應的器官，制造出身體所需的蛋白質、酵素、荷薾蒙等；此一過程，即是最基本的新陳代謝；再配合循環系統，對擁有一個健康的身體，提供了一定程度的保証。

生命的體現在於活動，有活動才能確切生命的存在。從生理學的角度看，身體上的某一活動，亦即是某組肌肉組織的收縮與放鬆；在這過程中，身體會產生多種物質，乳酸是其中之一。持續的活動，令乳酸不斷增加；身體的新陳代謝作用未能適時將乳酸清除，於是你會感到肌肉酸軟、疼痛，這些反射信號亦提醒你需要休息了。休息的確可以消除疲勞，但每日正常休息、睡眠後，仍感精神不掁，身體某些部位仍覺酸痛、不適，那又是甚麼原因呢?原因有很多，如創傷太大，一日、甚至多日的休息亦未能修復；又或是身體的自我修復機能未能發揮預期的作用等。那麼，我們可以做些甚麼去幫助自己早日回復正常，並防止毛病復發呢？修習瑜伽是其中一種簡單而又有效的方法。

修習瑜伽並非能任意扭曲身體，做出些高難度的動作。瑜伽是一種輕至中度的運動，通過修習不同的動作、式子，適量增加血液循環(對缺少運動者尤其重要)，加速新陳代謝，改善身體的整體質素。因勞動、工作或任何原因，身體長期執行同一動作，該部位將積聚過多乳酸，引致酸痛，令人覺得疲倦。雖然，劇烈運動會迅速加快血液循環，加速新陳代謝；但同時制造了大量乳酸等物質，亦間接加重了內臟器官負擔，做成未見其利，先見其弊的情況。修習瑜伽，不同的式子針對不同的部位，局部地改善各個部份，令受損的得到充足的血液、養份，得以恢復。而瑜伽的整套式子，照顧到身體的每一個部份，使那些處於過度活躍的器官，得以抑制；而那些處於老化階段、或機能不健全的器官，得到足?的刺激，重新活躍起來；從而協調身體各個部份，令其重新達至均衝，回復健康。正如人緊張、恐?、承受壓力時，腎上線素分泌急劇增加，引致血壓上升、心跳加速、肌肉收緊、胃酸分泌增多等生理現象，使人感到疲倦、不安、甚至生病。修習瑜伽，首要放鬆，從呼吸到全身的肌肉，由外而內，由身體動作至內在器官；肌肉得到休息、呼吸回復正常、血壓平穩、心境平和，身體的自我調節機能自然而然將腎上線素的分泌降至正常水平。配合其他動作，喚起身體的其他功能，整個新陳代謝作用將以最理想的節奏運行，身體內的廢物和有害物質清除了，而需要的又源源不斷的制造出來，於是，疲累消失了，人也顯得精神，充滿活力；長期的修習瑜伽，可改善人體的整個生理狀況，達至整體的協調，提升身體對疾病的防冶能力。

身體的結搆可分心理與生理，而生理結搆則由多個系統組成，如循環系統、消化系統、內分泌系統、神經系統等。身體是一個整體，是互動的，個別部位有毛病，其他部份亦間接受其影響。同樣，身體上的毛病除了影響個別的生理系統外，對心理亦會產生負面的影響。正如甲狀腺的分泌：T4/T3的多少，直接影響人類情緒的高低；松果腺的異常，使人不能集中精神，更有甚者，可引致精神紊亂。這些腺體分泌的多少，大都由一個中樞控制系統操控，那就是位於大腦下端一個小小的腺體:腦下垂體。身體的任何生理變化，都會產生某些化學反應，生出一些微量物質，通過循環系統傳送至腦下垂體，刺激其生出另一些物質，如激素、荷薾蒙等，再經由循環系統送至相應的器官，指示其作出適當的動作，如增加分泌量、收縮微絲血管、加快心跳等。瑜伽講求的是協調，由外而內，由身體動作至內在修養，取其自然之道，達至身心平衡。通過修練，逐步逐個部位的調整，協調各個器官，在相互帶動下，產生正面的影響，全面提升身體的素質生理和心理。所以，在修習瑜伽式子時，應了解其所針對的部位，將精神專注於此，當可事半功倍，亦可增強自身的精神力。

課程資訊

清心瑜伽課程主要分為入門基礎班，研習班及深造班，多段上課時間可供學員選擇。

單堂計劃

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$70/堂,買20堂,有效12個月,時段為星期一至五下午五時前
$80/堂,買10堂,有效6個月,任何時段
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