孕婦瑜伽---保持身形窈窕，加快身體復原，減少產後的不適

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此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2008-08-19 刊登者: 區小姐

詳情內容

「孕婦瑜伽」
在懷孕期間，儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。此外，產後的媽媽亦要有適量的活動，才能保持身形窈窕，加快身體復原，減少產後的不適。貴族貝寶為照顧每位產前及產後的媽咪，由擁有多年教學經驗的瑜伽導師，針對不同媽咪的健康狀態及需要，提供小組或一對一的貼身瑜伽教授。

瑜伽類別：

產前瑜伽
產後瑜伽
親子瑜伽

產前練習瑜伽：
1. 瑜伽令孕婦放鬆或控制腹部的肌肉，幫助擴張盆骨、子宮收縮，滅少生產過程的痛楚和不適，有助縮短產程。
2. 瑜伽能提高孕婦的耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力，減少腰痠背痛，更強化關節及肌肉，預防骨骼耗損、肌肉勞累。
3. 瑜伽呼吸法令孕婦放鬆緊張的情緒，提高注意力，令分娩時更順利、安全。
4. 瑜伽令孕婦思考更為清晰冷靜，了解自己的身體及胎兒，滅少產前的焦慮、緊張和恐懼。
5. 瑜伽給予胎兒有適當而溫和的刺激和按摩，增加其對外界的反應，令胎兒變得靈活敏銳、健康成長。
產後練習瑜伽：
1. 瑜伽動作及呼吸法互相配合之下，能收縮因產後鬆弛的下陰肌肉，保持產道彈性，增加性趣。
2. 肌肉的腹部、背部、臀部的肌肉更加結實。
3. 瑜伽練習消耗身體熱能，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，保持身形體態。
4. 瑜伽令人心情平靜、輕鬆，達到淨化心靈的效果，減低孕婦的焦急不安，更可減低患上產後憂鬱症的機會。

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