立即體驗靜坐如果你未曾獲得自覺，但現在想親身體驗，你可以在電腦前透過以下幾個簡單的步驟去開始，唯一需要的要求是: 你要誠心的希望獲得自覺的體驗。首先，請嘗試坐直上半身但要放鬆而坐姿是舒服自然的，然後，將雙手攤開(手掌向上面)並提放至胸口位置，放鬆並閉上眼睛。嘗試減慢呼吸靜下來兩至三分鍾(閉上眼睛) 然後，感覺一下手掌及頭上有沒有涼風的感覺，也可能會感到有微暖的感覺，這是由於靈量正在潔淨內在的能量中心。 接著，提高你的左手於頭頂對上6-12吋的地方去感應一下，再試換另外的右手慢慢的去感應一下。有些人會感到有能量於脊骨提升，而有些人會感到有涼風的感應或感到輕鬆滿足。
現代都市生活步伐急速，往往令人喘不過氣，容易形成過分忙碌、不平衡的生活模式，引致情緒、健康、精神等等問題，我們亦清楚看到有需要平衡自己，因為若個人內在的問題未解決，外在的問題還是依舊循環。雯哈嘉瑜伽是一種簡單自讓的靜坐技巧，著重個人體驗及實踐，透過定期的靜坐練習，可令身心靈重獲平衡，反回原本的自讓及自由，也就是瑜伽的本質。而當情緒及健康得到改善，生活也變得更輕鬆自在。初級班(所有初班，不必留位，不限人數 )地點 : 中環 – 中環大會堂 日期 : 逢星期一晚時間 : 19:30-21:30地址 : 高座７樓北會議室 (每逢公眾假期暫停)電話: 291 500 92 / 51808808網址: http://www.sahajayoga.org.hk
