目標及宗旨
藉著多年有系統性的訓練及經驗，以及對單車充滿的一份熱誠，再加上自退出職業運動員生涯後的不斷學習，我希望能給予一些有興趣或需要的學員提供極具全面性、科學性及系統性的訓練方法。
單車簡介
公路單車賽歷史悠久，自1896年開始已正式成為奧運項目。正式公路單車賽距離約有200多公里，運動員須在公路上進行數小時的比賽，十分考驗運動員的耐力。為應付長距離的賽事，賽會亦須安排支援車輛給予各參賽隊伍，讓運動員於比賽進行中可獲得維修，食物及飲料的支援。
空氣阻力對單車運動員有很大的影響，因此單車運動員於比賽進行間均不願意隨便領前。為保留實力，運動員多以小集團的形式出現，輪流領前，以獲取更佳的名次。
比賽項目方面，除了個人公路賽外，個人計時賽亦是正式公路單車比賽項目之一，但兩者的比賽形式有很大分別。在個人計時賽，每名參賽運動員會被安排每相隔一分鐘出發。最短時間完成同一距離的運動員便能勝出。若比賽進行期間運動員追上較早出發的對手，他不能緊隨被追上的對手，相隔的距離不能少於2米。這能避免運動員借助其他對手作遮擋以減少風阻。因此個人計時賽能直接表現運動員的真正實力。
