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  2. 運動及健身
  3. 教學進修
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分類 運動及健身/教學進修

本課程以小組教授，旨在透過揮桿動作分解進行分析及改良調適，協助球員建立自己有效揮桿平面與穩定擊球動作。利用高速拍攝照相機、監測器材、精確的數據配合電腦分析，以協助學員掌握一套適合自己擊球模式為目標。
高爾夫球揮桿分析‧高爾夫‧高爾夫基礎研習班

內容包括：推桿概念、正確站姿及握桿方法、距離評估與力度控制，完整的推桿動作分析等，導師亦會根據學員身體素質與技術水平，提供評選球桿的專業建議。
推桿概念‧正確站姿教授‧推桿動作分析

本課程在室內全天候的環境進行，著重讓學員改善揮桿姿勢及技術。中心設施配套齊備，提供精確的數據配合電腦分析，以協助學員掌握一套適合自己擊球模式為目標。
高爾夫球技術訓練‧高爾夫球訓練‧高爾夫球提昇訓練

課程旨在讓高爾夫球愛好者能親身體驗於世界各地精心設計之球場上實習揮桿技巧，亦同時可以遠離繁忙都市生活及工作壓力，真正享受悠閒旅遊與運動之樂趣。
海外高爾夫球實地訓練‧高爾夫球實地訓練‧高爾夫球訓練

此課程主旨為讓初學者學習認識高爾夫球禮儀及基礎球場攻略，或是讓已經會打高爾夫球的學員在原有的基礎上更進一步的提升原有水準。
高爾夫球實地訓練‧高爾夫球訓練‧高爾夫球理論課

課程內容包括：短打球之認識、短打球之適用場地、用具、基本動作、低彈道切擊球、短、中、長切擊球、沙坑球、推捍、閱解菓嶺上的草痕及球場禮儀等。除理論認識外，每節課均有適當之練習時間、讓參與者容易掌握短打球的技巧。
高爾夫球短打球課程‧高爾夫球短打‧高爾夫球課程

本課程旨在提供有系統之高爾夫球訓練，通過系統地訓練，使參加者對這項運動有進一步之認識。課程內容將教授發球木桿基本打法（除了對７號桿外），並會授以一至兩種長短球桿打法及練習，球數不限。
高爾夫球訓練‧高爾夫球訓練中班‧高爾夫中級訓練

課程內容包括：(1) 簡介高爾夫球運動歷史；(2) 介紹所需器材，適當衣著及其他輔助用品；(3) 發球場的使用及其安全守則；(4) 站立位置、姿勢及握桿方法；(5) 瞄球及揮桿練習等。
高爾夫球訓練初班‧高爾夫球訓練‧高爾夫球初級班

教授內容包括：(1) 溫習初班基本功：(2) 定位擊瓶基礎技巧：(3) 補中擊瓶技巧：(4) 小分瓶的戰略分析及擊瓶技巧：(5) 直線出球法。
保齡球訓練進階‧學習保齡球‧保齡球進階班

本課程由球會資深教練授予保齡球基本知識及步法，標準保齡球技術，達到手、眼、身、心及體力之配合，透過理論及實習，務使理論與實踐並用。
香港保齡球‧保齡球課程‧香港保齡球學習

本課程專為愛好網球運動的初學者而設，課程內容包括：學習基本網球運動知識、步法、姿態、各種擊球方法……等，並講授比賽規則。
球類運動‧網球課程‧網球訓練初階

本課程專為愛好網球運動的初學者而設，課程分初階、進階及延續三階段。教授內容包括：學習基本網球運動知識、步法、姿態、各種擊球方法……等，並逐步使學員之網球技術得以提高，同時亦講授比賽規則。
網球訓練課程‧網球訓練‧網球課程

本課程適合已基本掌握乒乓球技巧或已完成本中心「乒乓球訓練入門班」後之學員。導師指導學員進行較深入之技術訓練，使學員對此運動更能加深趣味，及逐步進步至運動員水平。
右側旋發球方法‧右側旋發球原理‧乒乓球課程

課程內容包括：正、反手發球；正、反手攻球；基本步法（平步、交叉步、跳步）；簡單對打練習；比賽的基本規則。本課程由淺入深，令初學者感到練打乒乓球的樂趣。
乒乓球訓練入門‧發球教授‧乒乓球課程

本課程專為曾讀「羽毛球訓練初階」的學員而設，在原 有的基礎上，加強發球、接殺球、殺球、底線球等技術的訓 練。
羽毛球訓練‧羽毛球中級班‧羽毛球課程

本課程專為愛好羽毛球運動及初學者而設，課程內容包括：學習步法、發球、擊球、守球、控球等，並講授比賽規則。
羽毛球訓練初班‧羽毛球訓練‧羽毛球課程

導師會藉著觀察和檢查每個學員的身體狀況和體質，為他們度身訂造一套能預防和針對不同病症作治療的Physio -Yoga運動，從而學員更有效得到其運動的好處，同時培養學員養成運動的習慣。
物理治療瑜伽入門‧物理治療課程‧瑜伽入門

課程內容根據運動科研規劃，主要包括：呼吸練習；暖身運動；主要運動練習（肢體強化、後屈、前彎、旋轉、關節開展等）；緩和動作等，透過從事兩項運動的精髓，得到雙倍的效果。
瑜伽拉提斯‧YOGALATES‧瑜伽運動

本課程特別針對背部和髖關節，透過簡單，緩慢的伸展動作和呼吸法，令學員有效地感受到全身深層肌肉，甚至關節的伸展。可以改善都巿人腰背拉緊，改善失眠，憂鬱及情緒緊張。此課程適合各階層之人士。
深層伸展瑜伽‧YIN YOGA‧伸展瑜伽

本課程適合工作壓力大、失眠、神經緊張等困擾的學員練習，輕鬆舒適的放鬆身體、釋放精神壓力、改善身體功能。
瑜伽課程‧復元瑜珈‧Restorative Yoga
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