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FitHealth運動班
肌肉骨骼健康要維持身體肌肉骨骼健康，需要有正確的姿態、穩定的軀幹及良好的肌肉功能。正確的姿態需要肌肉平衡，減輕關節的壓力。強健的腰背肌肉，能保護脊骨及提供一個穩固的基礎，使四肢能有效率地進行活動。四肢有足夠的肌肉力量及協調性，提高活動效率及減低受傷的機會。 如肌肉骨骼系統缺乏健康，則較容易増加關節的壓力，加速關節的勞損及退化，引致常見的頸痛、腰背痛及膝關節痛等問題。 根據統計，大約八成的香港人都有腰背痛的經驗，是我們社會中的常見的健康問題之一 。 FitHealth 提供促進肌肉骨骼健康的運動班: FitStretch、FitBack及FitBody。不同程度的運動班有其專門的功效，適合不同人士參與。在FitStretch 班除運動外，亦有專題分享環節，主題環繞一般都市人較易患有的痛症，如頸、腰、肩、及膝痛等。專題分享能讓參加者直接與物理治療師分享自身面對的病症，從而了解其病症的處理方法，亦加深了解運動對各病症的功效。
FitStretch運動班 (Level I) - 設有專題分享
簡介 以伸展運動為主，集中伸展各大肌肉組群，增加肌肉的柔韌性，針對處理都市人經常面對的肌肉不平衡，從而改善坐立姿勢，令肌肉骨骼更健康。
對象 適合缺乏運動及長期處於不良姿勢的人士，及希望透過運動預防頸、腰背痛人士。
好處 一般從事文職人士因長時間坐立及使用電腦，較易出現肩頸及腰背姿勢不良，增加頸、腰椎的壓力，加速退化，增加肩頸、腰背的疼痛
FitStretch運動班能增加肌肉的柔韌性，改善姿勢，減緩頸、腰椎等關節的退化，能有效預防及處理各關節的疼痛，亦能有效提高運動表現
FitBack運動班 (Level II)
簡介 以腹部及背部肌肉運動為主，集中強化腹背肌肉，增加軀幹的穩定性，有效預防及舒愋肩頸、腰背的痛症。
對象 適合患有肩頸、腰背痛等人士，及希望透過運動預防頸痛、腰背痛等人士
好處 腹肌群及背肌是所有人體活動中最先收縮的肌肉，它們充當先頭步隊，提供一個穩定的基礎使我們四肢能活動自如
一般人士如缺乏適當的腹背肌肉運動，腹背肌肉力量及穩定性便有所不足，繼而增加頸、腰椎等關節的壓力，加速退化及勞損
FitBack運動班能有增強腹背肌肉力量及穩定性，幫助保護脊骨，有效預防及舒緩頸、腰背痛，並提供一個穩固的基礎使四肢活動能更有效率地進行，從而 提高運動表現。
FitBody運動班 (Level III)
簡介 增強肌肉功能為主，模擬日常生活及運動的動作，強化相關肌肉。同時運動多組肌肉，訓練肌肉組群之間的協調能力，有效地增強四肢活動功能。
對象 適合希望透過運動增加肌肉力量及耐力，以預防關節受傷及退化，或希望提升運動表現的人士
好處 日常生活及運動需要身體四肢多組肌肉的協調活動。
傳統的力量訓練，一般只集中訓練個別肌肉的力量，對四肢肌肉的協調及活動能力未必最有幫助。
FitBody運動班除了能增強肌肉力量及耐力外，更透過功能性運動增強多組肌肉之間的協調能力，加強平衡力，有效地提高活肌肉功能，提高運動表現。
