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大家好,
在這裏將會分享正確的減肥飲食減肥課程. 只要大家看了我們的免費減肥課程視頻系列就能掌握了減肥方法背後的機制和原理. 更有能力為自己打造合適的減肥飲食餐單/菜單和瘦身減肥運動.

因不正確的減肥方法而死亡的過案增加

由於市面上真正的減肥療程或服務價錢昂貴(一般1000~3000美元不等), 而且我們眼見越來越多人因用了不正當的減肥節食方法和服用了減肥藥而傷害了身體, 最終不但沒有得到真正的減肥效果而且還賠上了生命或導致終洗腎等嚴重副作用和後遺症. 我們決定把正確優質的減肥資訊供開給大家.

減肥餐單--節食的減肥餐單是劣質的瘦身飲食.
減肥餐單--節食的減肥餐單是劣質的瘦身飲食.

快速減肥飲食偏方橫行

由於坊間太多錯誤的減肥飲食及減肥方法訊息, 例如大量的快速減肥偏方, 減肥運動和各類的減肥飲食都只著重於多運動及低卡路里餐單, 這些往往都只會帶來短暫或有限度的瘦身結果. 一般人很多時因為沒有一定的健康知識及明白減肥背後機制而在追求瘦身和健康的路上大大受阻礙. 在減肥課程的視頻中我們會分享各種 減肥方法 , 減肥飲食 , 減肥餐單/菜單 減肥運動 健康營養資訊. 可以讓你得到真正有效減脂瘦身的方法及健康營養生活訊息.

減肥方法背後的減肥飲食機制

減肥課程視頻中將會分享在過往多年, 我們把所教導學員的減肥課程及健康飲食的內容. 使大家不但只知道減肥運動及健康飲食的大方向, 更知道背後的理念及減肥等營養知識, 從而增加大家對減肥及執行健康食的動力, 並且在一後有基本能力分辨減肥餐單及健康資訊的真假!

減肥能夠成功在於實行力
減肥課程能夠成功在於實行力

減肥飲食知識的動力

在這裏, 試舉兩個例子, 希望大家能體會到健康知識怎樣增加及改變你對健康飲食的動力.
1) 如果有人對你說:"減肥需要補充一些維生素B". 你可能只會當作一個建議, 沒有動力去刻意補充維生素B.
但如果我對你說明了在減肥消脂過程中需要大量維生素B. 若不足, 減肥速度將會減慢22~30%, 而且會導致你在減肥過程中心情低落及容易放棄.
相信如果你明白這個道理, 在減肥過程就會增加你對補充維他命B的動力.

減肥飲食中要先得到減肥知識才會有動力減肥成功
減肥飲食中要先得到減肥知識才會有動力減肥成功

節食減肥餐單的迷思

2) 大部人只看一些減肥偏方或飲食餐單的減重速效.
但大部份低卡路里的減肥餐單, 只會減去你身體水份和易瘦組織, 但對消脂肪作用不大而且會造成更易肥的體質.
事實上, 在只有控制飲食的情況下, 就算你完全不吃食物, 人體也是無法在一星期的時間內消超過1.5公斤的脂肪. 所以如果有任何減肥餐單可以使到你在一星期內減去10磅體重, 所減去的重量都不是你想減去的脂肪, 而是減去了水份或易瘦組織. 當易瘦組織減少了, 肌肉量流失, 新陳代謝及消脂能力就會大大下降. 當你再次食足夠食物時, 身體是不會即時增加肌肉量和易瘦組織的, 而是第一時間盡量把食物儲為脂肪(因為身體怕你之後還是得不到足夠食物而餓死亡, 所以在節食後, 身體是不會主動消能量, 而是進入儲存能量模式中). 最後就會跌入無止境的減肥陷阱裏--溜溜球效應. 而最慘的是, 復肥後將會比你節食減肥前更加之肥和重. 所以如果你想教人變得肥胖, 就教人節食吧!

 減肥藥基本是騙案, 沒有幫你減肥
減肥藥基本是騙案, 沒有幫你減肥.

減肥藥

減肥藥主要運用了以下原理:

  1. 阻礙身體吸收和消化食物中的能量. 包括維他命和制造易瘦組織的蛋白質. 這方法帶來的後果除了以上提及的節食問題外(無止境的溜溜球效應), 還會損害消化和吸收系統功能. 另外需要提及的是, 很多減肥藥根本就是一個騙局! 它們第一時間是把你的細胞水份減少,造成快速減重效果. 不但使到細胞加速老化, 當你停藥後, 體重便會很快回來.
  2. 一些消脂藥會強行地把你的身體新陳代謝加快, 造成消脂效果. 但這種藥的副作用, 將會是心跳加速, 肝臟和腎臟受損. 大量進食會導致死忙. 長期進食會導致腎衰竭及終身洗腎. 如果你不相信, 可以在網上搜尋一下, 已有很多過案因為服食了不知明或過多的減肥藥導致終身洗腎. 而當你要終身減腎時, 你已經和死亡不遠了. 因為洗腎的病人, 一般由第一日開始洗腎計起, 壽命只得8~12年. 

低卡減肥餐單只會減易瘦組織和降低新陳代謝率
低卡減肥餐單只會減易瘦組織和降低新陳代謝率

只要用對的減肥方法, 人人都可以成功減肥:

在我的學生中, 基本上只要跟足減肥課程上所提及的方法, 就能把體重減下來.
(關於減肥課程減肥飲食, 請收看我們的減肥課程視頻) 但大前題是, 你是否有恒心地把體重減下來或還只是想著追求不設實際的低卡減重飲食.

大部份人都只想著減肥只需吃少一點就可以. 原因是大部份人都想著這條黃金定律就是, 只要每天攝入的卡路里少於每天所消耗的就能達到減肥效果. 沒錯, 這是減肥過程中的永久定律. 但大部份人都誤解了以為吃多了食物和吃少了食物, 那天身體的消能量能力都是一樣! 卻嚴重忽略了, 少吃了後會把新陳代謝率大大地下降這個問題! 例如, 如果你原本每天新陳代謝率幫你消了1300kcal, 再加上你每天的活動量減去了500kal, 總共你每天消耗了1800kcal. 這樣如果你每天只要攝取少於1800kcal就能達到減肥效果. 而只要成功減去大約3500kcal就能減去一磅脂肪. 說到這裏, 你可能已經想到, 例如, 如果我吃低卡的飲食偏方, 每天只吃500kcal, 這樣我就能每天減去了 1800-500=1300kcal. 這樣, 一星期就能減去9100kcal, 即大約減去了 9100/3500 =2.6磅脂肪. 太棒了吧?!

你已減去了體重, 但沒有減肥!
你已減去了體重, 但沒有減肥!

但如果你試過這些的減肥飲食偏方, 你會發現你是沒有可能達標的. 原因是如果你每天只吃500kcal, 你的身體會作出反應把新陳代謝率先降下來, 例如由原本的1300kcal 降到900kcal. 如果你在餓著肚的日子中活動量沒有減少, 你都只能減去了 500(攝入卡路里)-900(下降後的身陳代謝率)- 活動量(500kcal), 即每天只減去了900kcal. 一星期便只能減去900*7=6300kcal. 和原本預計的9100kcal 相差很大. 而且所減去那9100kcal 大部份都不是脂肪, 而是易瘦組織. 當你食回1800kcal 時, 下降了的新陳代謝率不會即時變回原本的1300kcal, 而是停留在900kcal一段時間才漸漸回來. 新陳代謝率一旦下降了, 就需要很長時間才回復的正常水平.

由於減肥需要知道的事大多了, 若要全面地知道減肥背後的原理及正確方法. 請看我們的減肥課程視頻, 你就能清楚地掌握到下確的減肥方法, 減肥飲食, 減肥餐單, 減肥運動等配合. 只要在這機方面努力著手, 就能在短短一個月內得到明顯的減肥效果.

有效的減肥運動

最有效的減肥運動不在於即時性的消脂, 而是能幫你提高新陳代謝而達到長遠消脂及建立易瘦體質的效果. 一般做超過十五分鐘的帶氧運動, 因為運動性的強度不夠,只能做到即時消耗一些脂肪. 但對長遠的消脂效果腳不大. 例如, 慢跑, 行山, 慢慢地游泳等對建立易瘦體質的幫助都不是太大. 基本上, 如果你是超重人士我們更加不建議用慢跑和行山等對下肢做成巨大壓力的運動來減肥. 原因是, 1) 會漸漸地對下肢造成永久性的傷害. 當你感到痛時, 已不能回轉了. 2) 這些帶氧運動需要維持一段時間才會有明顯的減肥果效. 但當你停止運動時, 體重還是會漸漸回來的. 3) 都市人較忙, 難以抽出時間做較長的運動. 我們建議的是, 做一些在短時間具有爆炸性的高強度運動或有系統的負重運動. 高強度運動例如快速地短跑10秒, 之後慢行一分鐘, 再快速地短跑10秒, 再慢行一分鐘, 之後再次短跑10秒和再次慢行一分鐘. 總共都只是花了不過4分鐘時間. 因為短暫性爆炸性的運動不但能提高心肺功能及消脂效果, 更可以為身體健立易瘦組織造成長遠的易瘦體質. 但在這裏需要提醒的是, 做負重運動和爆炸性運動確實能刺激身體建立易瘦體質, 但身體在建立易瘦體質的過程中更需要足的蛋白質, 所以為了在你付出時間和決心做減肥運動後得到最大的效果. 就要確保你每天所攝入的蛋白質含量足夠. 關於長遠減肥飲食方法和蛋白質的攝入量, 詳細內容請參閱我們的減肥課程視頻.

www.tophealth100.com

負重運動及高強度運動對減肥效果有長遠的幫助

希望大家積極對減肥及健康知識有較全面的認知. 這不但可幫自己減肥, 你也可以幫到身邊朋友的健康.

減肥課程第一集: 價值3000美元的快速健康減肥課程簡介(廣東話)

https://youtu.be/e8qKVtJguVM
簡介: 由於坊間有大量不良減肥偏方, 瘦身餐單及快速的減肥飲食及減肥運動累得想減肥的人士不知去向. 不但浪費時間, 卻花上了大量金錢和精神. 但結果是減肥失敗還賠上了健康. 在這一集將會初步講解, 優質的減肥方法是有不用節食的餐單, 不用做太多減肥運動, 但卻要充足營養. 而瘦身的速度和效果更比傳統低卡飲食快.

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