減肥方法很簡單
1. 運動
做喜歡的運動, 要有足夠的強度, 一星期3次. 我選擇做gym, yoga, aerobics.
2. 控制飲食
足夠水份, 蛋白質. 至少要1200kcal. 我使用 herbalife 代餐.
3. 足夠休息
一日7小時睡眠
4. 下定決心
人一世, 物一世. 點都給自己一個機會, 全心全意去做好一件事. 堅持一個月就開始有成果. 原先, 我腰圍有31吋, 脂肪比例31%, 知道自己太肥, 肥到在地鐵裡有人讓位給我. 我就知道要減肥了.
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