物理治療運動系列 -- FitBall運動姿勢改善班 (初級及高級)
課程簡介 :
不良姿態如：「寒背」(Kyphosis)、突頸(Poking Chin)、縮膊(Elevated Shoulder)、懶散坐或站姿(Slump Sitting or Standing) 等；也會對脊椎及不同關節造成額外的壓力及不同程度的勞損，從而導致各種問題及痛症。
FitBall Exercise -- 一種能有效地減少肌肉緊張 (Relieve muscle spasm)、強化腰背肌肉 (Strengthen-up spinal muscle)、加強深層姿勢維持肌肉穩定性(Improve deep-muscle stability)、燃燒腰部脂肪，改善身體曲線 (Improve body shape)的運動。
日期及時間 ： 逢單月第1個星期一起 連續4星期
上午 10 - 11 時 或 下午 7 - 8 時
4堂為一循環
人數： 4 人 一班
收費： $400 / 4 堂
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物理治療運動系列 -- 腰頸背痛地蓆運動治療班 (初級及高級)
課程簡介 :
腰背蓆上運動班主要針對患有腰背痛的人仕。 無論男女老幼，任何年紀人仕都有機會患上腰背痛的機會。不良的姿勢、意外扭傷、退化或不正確的腰背動作都是導致腰背痛的原因。為了改善腰背痛的情況，適當的腰部運動是必要的。 人體的脊椎是受到脊椎附近的韌帶、肌肉及腹部肌肉等保護及定位。針對性及正確的蓆上拉筋及腹腰背肌強化運動，可有效地改善大部份的腰背痛問題。
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日期及時間 ： 逢雙月第1個星期一起 連續4星期
上午 10 - 11 時 或 下午 7 - 8 時
4堂為一循環
人數： 4 人 一班
收費： $400 / 4 堂
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物理治療運動系列 -- 肩膊痛橡筋帶運動治療班
課程簡介 :
肩膊橡筋帶運動班以患有肩膊痛症的人仕為主 . 肩關節勞損及創傷可導肩關節附近致肌肉及韌帶受傷 . 長者患有肩膊痛是常見的問題 . 肩關節的退化可導致關節炎或肩周炎等問題 . 肩膊的活動能力因此而受到障礙 , 影響日常生活 .
橡筋帶運動可幫助強化包圍著肩膊的肌肉 , 用以保護肩關節及改善肩膊的活動能力 .
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日期及時間 ： 逢雙月第1個星期一起 連續4星期
上午 9 - 10 時 或 下午 6 - 7 時
4堂為一循環
人數： 4 人 一班
收費： $400 / 4 堂
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物理治療運動系列 -- 膝關節痛沙包運動治療班
課程簡介 :
膝部沙包運動班的對象以膝關節痛患者為主。 此運動 班將教授一系列針對膝關節痛的運動，內容簡單易明，方便學習。
膝部問題如膝關節痛及行路乏力最常見於女性及長者。退化性關節炎是導致膝痛的其中一個最常見的因素。另外，骨質密度下降、肌肉強度及耐力減弱及腿部肌肉萎縮等問題亦十分常見。
透過定期運動可逐步改善及強化膝部附近的肌肉群的強度及耐力， 達致保護膝部及減輕膝關節痛的效果。利用沙包進行腿部肌肉強化運動是其中一最簡單而有效的方法，只要每天進行幾個簡單的動作便可，短期內便可見成效。
日期及時間 ： 逢單月第1個星期一起 連續4星期
上午 9 - 10 時 或 下午 6 - 7 時
4堂為一循環
人數： 4 人 一班
收費： $400 / 4 堂
課程資料 及 報名表 列印版本 PDF Print Version
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