運動與血氣血氣的重要: 自古至今，關於“血氣”一詞，有很多著作提到。孔子《論語。季氏》篇，指出人分三個階段，少年時是“血氣未定”，壯年時是“血氣方剛”，老年時是“血氣既衰”。血氣在一生中有週期性特徵。你會覺得年青時玩通宵後，一早上班都完全沒有問題，就是因為壯年期血氣非常旺盛，好似有用不完的體力，身體很好。但現在早上起床，經過一個晚上休息後覺得精神飽滿，血氣旺盛，但工作半天至午飯後經常有睡意，血氣開始不足，到下班時更加有筋疲力盡之感，很想回家休息充電。相信很多人也有同感，因”血氣”隨着年齡增長，就越來越不足。世界上香港人可以講是最勤力的人，因香港寸金尺土，分秒必爭，在這繁榮城市裡每人都不斷努力工作為求升職加薪，跟本沒有考慮到健康問題。現在香港有很多人都在亞健康狀態，亞健康是身體沒有明顯及即時問題，但在中醫角度上，其實身體在不平衡狀態，時間久了會發展出慢性病出來，如糖尿病、高血壓、血脂高、心臟病、中風等都是常見疾病。要保持健康形神關係，其實很簡單，只需定期做運動保持形體壯健，及有均衡的飲食補充足夠水谷精氣就可以。中醫學中的形神關係，實際上就是物質與精神的關係。形體是第一性的，精神是第二性的。形是體，是本；神是生命的活動及功用、有形體才有生命，有生命才產生精神活動和具有生理功能。而人的形體又須依靠攝取自然界一定的物質才能生存。所以說︰“血氣者，人之神”《素問‧八正神明論》，“神者，水谷之精氣也。”《靈樞‧平人絕谷》神的物質基礎是氣血，氣血又是構成形體的基本物質，而人體臟腑組織的功能活動，以及氣血的營行，又必須受神的主宰。這種“形與神”二者相互依附而不可分割的關係，稱之謂“形與神俱”。形乃神之宅，神乃形之主。無神則形不可活，無形則神無以附，二者相反相成，不可分離。形神統一是生命存在的主要保証。 中醫學理論中的形神統一觀，是養生防病，延年益壽，以及診斷治療的重要理論根據。故曰︰“精氣不散，神守不分”《素問‧遺篇‧刺法論》“故能形與神俱，而盡終其天年”，《索間‧上古天真論》“獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時。”均衡的飲食: 現時有些人流行減肥，節衣縮食，盲目減肥節食﹗古人認為脾胃為氣血生化之源，應定時進食，否則會傷身。年青時血氣充盛，食幾多都不怕肥？基本上人好像一坐生物化工廠，完全自動化，只要我們沒有偏食，供應充足，血氣自然充盛，人身體自動選擇有益物質儲存在骨髓，五臟六腑，肌肉甚至皮毛“髮為血之余”，再多餘及有害物質，也會自動排出體外。除非身體正氣不足，身體差了，即血氣不足，也代表沒有能力排出多餘及有害物質俗語常聽到“排毒”。因此身體某部位有脂肪積聚，即暗示身體血氣不平衡。定期做運動: 運動可使血氣營運，通經活絡，《黃帝內經》”形勞而不倦”指要經常勞動身體，而不可過於粗勞至筋皮力盡，但是又不可以每天留在家中什麼運動都不做，中醫認為久坐會傷氣，正所謂物極必反，任何動或靜活動都要適可而止。運動不會直接增加身體本身血氣能力，正確來說反而會消耗一定量血氣。但透過持續有氧運動，可加快血液循環的速度，強化心肺功能，提升人體的免疫系統，也會加快人體的新陳代謝，加速人體排毒能力，因此是有利多於弊。有氧運動的效果:在心血管方面改善 :1. 增加血流2. 降低靜態心率3. 增加最大攝氧量在生理上改善 :1. 增加毛細管數量2. 增加線粒體數量及體積3. 促進氧化酵素活動 Conclusion 結論: 任何人做適量運動都很定對身體有益，使人保持血氣平衡，身體自然健康。適量運動是根據自己的身體狀況及運動目的，制定切合實際情况需要的訓練計劃，要慢慢循序漸進地增加抗阻力及訓練時間。在訓練期內，需要按教練制定好計劃完成動作要求即可。初諧段客人經常犯錯的地方，是急于求成，在訓練其間節食，無節制地增加訓練動作，訓練組數，延長訓練時間，更大大加强訓練强度，導至訓練過度，身體受傷，需要休養一段較長日子。此舉不但阻碍自己體形發展，及運動目的，更使之前訓練白費，需休養後從頭開始，就太可惜了!最後希望人人都注重自己的身體健康，每人都可以保持長期而持久的運動習慣。使身體激素水準會發生某種程度的“優化”現象，表現為身體回應幅度更加精確，機能更加節省化。可使體適能保持在最佳水平。 Reference參考資料:1. 人體使用手冊，吴清忠著，花城出版社，2006.1 (ISBN 978-7-5360-4631-3)2. 健美完全手冊，龔明波，李仕美，震宇著，北京體育大學出版社，2006.1 (ISBN 7-81100-475-5)3. 中醫學基礎，王新華編，上海科學技術出版社，1995.7 (ISBN 7-5323-3699-9)4. http://www.lzcu.edu.cn/jpkc/djm/