四式特點
蝶泳
蝶泳是所有游泳姿勢中最優雅美麗的泳式。但它也是最難掌握的泳式。它需要最大的臂部肌肉力量使身體升高，而且正確的配合時機需要長時間的練習。優秀蝶泳運動員的技術有以下的特點：
‧身體姿勢成婉蜒的曲線，以流暢的波浪形在水中前進。
‧打水強而有力，從髖關節發力。
‧頭部保持良好的姿勢，基本上一直向下看。
‧空中移臂時肘高，拇指向下。
仰泳
仰泳是惟一一種仰臥在水面游進的競技游泳姿勢。要游好仰泳不僅需要合理的技術，還需要游泳者對仰浮姿勢有很強的適應能力。此外，還要保証安全，防止損傷。優秀的仰泳運動員具有下面的特點：
‧保持很好的身體姿勢，軀幹和筋部較高。
‧空中移臂流暢放鬆，在肩的延長線上入水。
‧頭的位置控制得很好，始終保持穩定。
‧軀幹、髖部和肩部繞縱軸有節奏地轉動。
‧有完美的打水技術。
‧劃水有力且實效性好。
蛙泳
蛙泳的技術形式和風格是最為多樣化的，幾乎有多少蛙泳教練，就有多少種技術風格。但是，優秀的蛙泳運動員的技術都有一些基本的共同點。優秀蛙泳運動員的技術有下列特徵：
‧每個動作週期中身體有一定時間的滑行過程，滑行時身體呈流線型姿勢，充分伸展，並以最高效率前進。
‧劃水的過程包括向外劃水、向內劃水和向前伸臂，從劃水開始動作逐漸加速，在手臂前伸成流線型之前沒有任何停頓。
‧游進過程中髖關節始終保持在較高的位置。
‧以強有力的夾水和腳的鞭狀夾水結束蹬水動作。
‧控制好頭的姿勢。
自由泳
自由泳是最快的競技游泳姿勢。但是，在比賽中運動員為了提高速度常常用很大的力量和很快的速度進行空中移臂，這樣做反而破壞了動作節奏，使遊速減慢。運動員必須保持良好的技術平衡，並擁有強有力的划水和打水技術，才能遊得更快。優秀的自由泳運動員具有下面的特點：
‧保持良好的頭部和身體姿勢，身體位置很高。
‧連貫、放鬆的高肘移臂技術，手在移臂過程中靠近身體。
‧出色的控制頭部動作的能力，輕松地呼吸。
‧出色的骸關節、軀幹和肩部的轉動。
‧完美的打水技術。
‧有力且高效的劃水技術。
~~~~~專業授泳 ~~~~ 質素保證 ~~~~
www.franky.ccparadise.com