1.以容易消化、清淡，且有利復原的食物為主
    產婦的消化功能往往較差，尤其是在剛分娩後的首半個月，過於油膩的食物易導致其脾氣受損，引起消化不良，影響食欲。所以應該吃清淡而又健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。
    分娩後，產婦面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道及整個體質的復原，相當於中醫學中的“大補元氣”的範疇。飲食方面應要增強營養，並有足夠的熱量，宜多進食母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、鯉魚、薏仁、紅糖、紅棗、糯米酒雞（蛋）等。

2.忌吃生冷食物
    產後忌吃生冷食物，更不要吃隔夜飯菜。多吃新鮮水果，但偏涼性果菜則最好避免，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子、大白菜、橘子、葡萄柚、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子等等。
    大熱天坐月子時可吃些消暑食物，產婦出汗多、口渴時，可以進食綠豆湯、番茄和水果消暑。
坐月膳食計劃
第1∼2週：消除惡露、促進傷口癒合。
食療舉例：
1.喝生化湯（*注）及四物湯（當歸、川芎、白芍和熟地），一天一次。
2.多進食雞、魚、肉料湯水，尤以豬肝為佳。
3.切忌在飲食中加酒。

第3週：進補。
食療舉例：
1.產後腰酸背痛是由於生產時損耗腎氣和骨質引致，而肝腎主骨，故此可以杜仲熬煮湯水，因其能補腎壯筋骨。
2.可以開始在膳食中加少量酒。
3.可多吃雞肉、排骨、豬腳等，也可喝紅茶、葡萄酒及魚湯。
4.藥膳方面，可以喝四物湯、八珍湯、十全大補湯。

第4週：補回在生產過程中失去的精氣。
食療舉例：
1.“十全大補湯”功能：補血、補氣、補肝腎。
2.麻油雞有活血化瘀的功效，能夠補充產後營養。大約2至3天才吃一隻，過多會致胖。
*注：由於產後可能會出現虛實夾雜、寒熱並存的症狀，生化湯未必適合每個人，請中醫師辯證治療才是上策。