需要减肥的人绝大多数都会遇到BM的问题，当然了，如果排毒通畅，身体没有废物，都能很好的代谢出去，身体当然不会那么容易发胖，很多人为了这个问题痛苦万分，不惜用药物损害身体的方法来解决，可这些都不是治本得办法，其实，你有没有发现，身边的很多食物都是通便排毒最有效的良药，从现在开始，用心调理自己的肠胃，让它们为你的减肥事业做贡献吧:)


   应该是经常的，到你那里却成了偶尔为之；应该是理所应当的，对你而言却成了意外惊喜。便秘的痛苦也算是难言之隐的一种，让人吃不香，睡不稳，时间久了，心理上也有了负担，坐在马桶上如临大敌。即使你打扮得再光鲜出现在众人面前，也是"自己难受自己知道"--有个"陈年老问题"积在身体里无从排解。别再咬牙忍下去了，下面给你支上几招，为你身体畅通工程出谋划策、添砖加瓦，排毒顺畅了，自然身体体重也会不同程度的减轻些，要知道，排毒是最原始的减肥方法之一呢！

　　身心平衡头等重要--以前我也有便秘的毛病，练了一段时间的瑜伽就好了，我不知这其中是否有必然联系，或许是身心平衡调理了胃肠功能吧。

　　这一块肌肉也需要锻炼--平时多做提肛运动，锻炼肛门附近的肌肉可以缓解便秘。方法是夹紧肛门然后迅速放松，如此反复。

　　香蕉别样滋味--都知道香蕉可以通便，其实它的另一种吃法更有效。取香蕉两根，去皮后和适量冰糖放入锅内，加水煮5分钟，喝汤吃香蕉，经常服用，很有效果。


   芝麻开门很灵验--每天临睡之前吃两把炒熟的黑芝麻。一试之下发现，头发的变化虽然不大，但是一直困扰我的便秘问题却得以解决了。听人说临睡前喝两勺芝麻香油对排便也有帮助，这大概都是芝麻的功劳吧。

　　滤清体内的杂物--每当我被便秘困扰时，就会选一天不吃主食，只吃绿叶菜，而且这一天要按时起床，做一些简单运动，不能让自己懈怠，只能让自己全面放松。

　　动用"身体清道夫"--取新鲜菠菜1斤，洗净切成小段，有"身体清道夫"之称的猪血豆腐半斤(效果比鸭血豆腐好)，切成小块，加适量水煮汤，放入调味料，既美味又排毒。

　　健步如飞--畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件所限，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时之内一定会有"感觉"。

　　木瓜牛奶促进肠蠕动--成熟木瓜一个，鲜牛奶两杯，冰块少许。将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块，一起搅拌15-30秒即可饮用。

　　托健康食品的福--晚饭主食吃一两燕麦粥，它像一把柔软的刷子轻轻扫走体内的废物。注意，要在杂粮柜台购买燕麦回家慢慢熬，免煮快熟型的方便食品效果会打折扣。

　　冬瓜瓤不要丢--把冬瓜瓤和水用5:3的比例熬成汁，一日内分数次服下，即可润肠通便。

    如果发生了BM,那一定是你的身体在向你抗议，因为你没有好好照顾它们，没有顾及到它们得感受，这个时候不要着急，更不能急病乱投医，对症下药，饮食调理需要时间，如果上面说的方法不够立竿见影也不要立即放弃，坚持使用，你会发现自己在一天天的改变，一切都会越来越好，减肥，当然容易了:)

當然以上方法可能見效很慢，特別是對於習慣性便秘或者是長期有便秘困擾的朋友來說不一定有效，或是要好多時間去調理（也許你已經早就喪失了耐性）！！本人強烈推薦康寶萊純天然蘆薈汁，來解決這個難言之隱！（我自從服用該飲品后便秘問題徹底解決，皮膚也變得越來越剔透）。真心推薦給需要幫助的朋友！！有需要也可以聯繫我……