復健(rehabilitation)的目標是使受傷部位回復到本來未受傷前能力，當受傷部位經靜養後恢復到特定強度時而沒有急性期中红，腫，熱，痛症狀，就可開始訓練，給予適當強度訓練使回復到本來強度。
復健過程中，該靜養時要好好靜養，不可操之過急；但又不可錯過最佳復健時間，不然過度的休息會使關節無法活動，肌肉萎縮。當靜止不動時受傷部位不痛，可先做些伸展活動。如開始時會感到僵硬或酸痛，可使用温熱療法。然後才開始肌力訓練，要從序漸進由等長性(Isometric)運動開始，而後慢慢增加阻力運動鍛鍊。
肌肉正常狀態充滿彈性，肌張力良好，身體骨架力線處於平衡狀態，人會感覺自然。但運動不足，過度勞動，生活壞習慣如不良姿勢等會使肌肉惡化，使身體力線處於不平衡之下，人會感到不自然，肌肉會酸痛僵硬。