美容: 粗糧也能減肥

相關：美容｜皮膚護理｜面部護理｜護膚｜個人護理｜skin care｜化妝｜cosmetic｜減肥 ｜瘦身


玉米也能減肥

粗糧減肥

粗糧有減肥之功效，就如玉米，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 我們可以把玉米煮湯當茶飲，也可把玉米製作成玉米糕、玉米餅等。 膨化後的玉米花體積很大，食後可消除人的飢餓感，但食後含熱量非常低，是減肥的綠色食品。
 

再如番薯。 據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。 番薯含熱量僅為饅頭的一半。 番薯可代糧充飢。 番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。 此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。 在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

粗糧美容

對美容來說，長期食物過細過精，除了得不到必需的營養以外，還會增加牙病和便秘的可能。 而便秘會使人的內火上攻，有人會因此面色潮紅或面色灰暗，也有的會出現色斑，更嚴重的是，腸癌的發病率會大大增加。 有人形容健康有三項標準，那就是吃得快，睡得快，拉得快，這三快促使人體健康循環，而要做到這一點，在飲食中就要增加粗纖維，刺激腸的蠕動。

有人說，有錢多吃草，是很有道理的。 這種粗纖維大量存在於糧食、蔬菜和水果中，比如粗糧中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、筍等，水果中的菠蘿等。 多吃這樣的粗纖維，就像每天給體內派遣清潔工一樣，皮膚會變得細膩起來。

更多：美容｜皮膚護理｜面部護理｜護膚｜個人護理｜skin care｜化妝｜cosmetic｜減肥 ｜瘦身

更多廣告：旺角所有面部皮膚護理試做價$98植眼睫毛$220~真絲纖維~*韓國熱買*

更多知識：美容－找尋毛孔變大的根源