美容：男士腹部減肥最有效方法 相關：美容｜皮膚護理｜面部護理｜護膚｜個人護理｜skin care｜化妝｜男士美容｜減肥 ｜瘦身
男士肥胖，從肚子開始。男士應該如何防止腹部脂肪堆積呢？下面列出幾個男士腹部減肥好方法１．進行有效的鍛鍊為使腹部減少而採用無限制節食的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛鍊，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球，仰臥起坐等，可使腹部脂肪減少。
2．適當節制飲食 少吃糖、澱粉、動物脂肪等食物，吃飯吃七分飽，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3．多做腹部健美操 盤腿而坐，手握一重物置于腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做10-15次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
４．腹部按摩減肥法此法簡單而有效。同時還能調節消化系統、神經系統和泌尿生殖系統，又能消除腹部脂肪、強健身體。這種方法簡單易學，見效快。操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法，將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
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資料來源:
http://study.qmvip.com/31.html