吃多動少是一般女性腰部肥胖的主因，隨著年齡增長身體代謝指數變差，腰圍也慢慢增大，這時

要靠運動才能瘦下來。瘦腰最忌諱的不知道自己為什麼胖，只要知道自己發胖的原因，例如愛吃

宵夜或是吃多少運動。粗鹽減肥法-粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促

進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或

雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘

後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。 變形的仰臥起坐運

動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效,坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，

適合天天練或隔天練.減肥由改變生活型態開始你可知道唯有「自己」才能創造神效？才是自身最

佳的減肥顧問！這樣說並不誇張，因為唯有自己，才清楚自己為什麼會發胖、為什麼會過食；也

唯有自己，可以全天候二十四小時隨時審視自己的生活型態，讓正常的飲食作息成為一種無壓力

的生活習慣。