拉丁舞是一項高帶氧的運動；無論是從生理、心理或社交的觀點來說，跳拉丁舞都有極大的樂趣和益處，可歸納如下：
對身體的益處心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次或更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：拉丁舞的動作混合了全身及四肢肌肉的收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節：避免早期關節炎與冶療關節不适的最好方法是适度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和自療。
呼吸系統：激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然後又降低，強壯心肺功能。
腹部苗條：拉丁舞急劇的收縮腹部和骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。
對心理上的益處自尊：跳拉丁舞能使别人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信：跳拉丁舞者能改善怯場的心理，逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕松的社交：跳舞是一種舒适輕松的社交活動，使你更善于人際關系，提高爲人處事、公關社交的能力。
放松精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀态，在優楊、激情的
舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。
總括來說，拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年令段的人都很有益處的運動。
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