我們會提供以下三種運動的私人教練, 有男/女教練可選擇。我們的教練也持有相關運動的教練証書、急救証書以及相關運動教學經驗全部超過6年。
We provide the female and male coaches for the following sports. Our coaches possess valid related certificates, first aid certificates and being over 6 years coaching expreiences.
閣下可聯絡MsTong (96513413) 有關相關運動查詢及上課時間地點!
For any enquires, please feel free to contact us at MsTong (96513413)
語言Language: English, 國語,廣東話
時間Time: 電話/whatapp相約上課時間 Comfirm on phone/ whatapp
地點Venue: 港九新界 (可於閣下會所或相關運動場) Koloon, Hong Kong, New Territories (club house/ public venue)
- Private Swimming Coach 私人游泳教練
首次試堂價: $200/小時
First Trail Fee: $200/hr
游水是帶氧運動，游泳離不開大量的氧氣供養，因此有助增強心及肺部功能。游泳能有助增強呼吸系統功能、有效改善皮膚、促進生長延緩衰老、改善心血管系統、改善體適能、改善關節及體形、有助兒童發育以及強化心肺功能。
價錢 Price: ($/hr)
1:1 $350
1:2 $450
1:3 $540
- Private Personal Trainer 私人健身教練 (肌力及肌耐力訓練(Strength)& 柔軟度(Flexibility)訓練)
首次試堂價: $350/小時
First Trail Fee: $350/hr
體適能指的是身體的適應能力；我們的身體有許多器官、組織，如心臟、肺臟、血管系統、肌肉等，如果任由它機能逐漸衰退，漸漸我們的身體就會喪失活動所需的適應能力。甚至引發疾病。
體適能包含：有氧(心肺)適能、肌力、肌耐力、柔軟度、以及身體組成等五適能。有氧(心肺)適能是指運動中，心臟、肺臟和血液用來輸送養份和氧氣到所使用肌群和組織，及排除在新陳代謝時所產生廢棄物的能力。心肺耐力：為心肺功能之指標，心肺功能良好的人就會充滿活力，精神充沛。規律性且強度適中的有氧性運動（如慢跑、游泳、和騎自行車）是強化心肺適能的最佳方式。
肌力及肌耐力訓練(Strength) - 功能：塑身體線條、加速新陳代謝、強化骨骼、改善體態
柔軟度(Flexibility)訓練 - 功能：避免受傷、增加敏捷性、紓解壓力，促進放鬆 、加動作範圍度。
價錢 Price: ($/hr)
1:1 (女教練)$600
1:1 (男教練) $500
- Private Aqua Fitness Trainer 私人水中健體教練
首次試堂價: $300/小時
First Trail Fee: $300/hr
水中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對keep fit更有幫助。利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。
價錢 Price: ($/hr)
1:1 $450
1:2 $700
1:3 $900
1:4 $1000
