我想買對啞鈴返屋企練，但點先知咩重量適合我？同埋點樣舉法，幾耐舉一次係最有成效的？thanks！
By hill chan (小學生) on 2010-01-05 答案 1 觀看次數 184
By meko mo (中學生) on 2010-04-20
日日舉, 每SET 12-15 下, 做4-5 SET
