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黠令膊頭橫d?

想練到個膊頭橫d,做d 咩健身儀器係最好?

By jay chou  (小學生) on 2010-01-11  答案 2   觀看次數 3902

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By 史生 on 2010-02-18

呢個問題, 好多人都想, 不過真係好睇個人骨架, 如果想由A字膊變橫, 就一定要練大膊頭那3個肌肉組織, 做法除了一般儀器, 可以用啞鈴, 不要太重, 做3組動作, 向前提手到水平膊頭線,再垂下,重覆10次, 第2組, 2手向兩則提起, 與膊頭水平再垂下, 重覆10次, 第3組, 屈身向前,手垂直再向後拉到平back部.

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By Fion yan (小學生) on 2010-01-15

掌上壓,Lat Pull Down &Pull Up,游水都可以幫到你