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男士肥胖的問題漸趨年輕化.， 除了均衡飲食以及多做運動這些老生常談的道理相信大部份的人已經很清楚.。而礙於我們的飲食習慣.、.睡眠時間、工作時間或應酬等多方面的因素都直接地令身體內的新謝代謝.落後於原來的年齡.。
而男士亦因先天性的關係，脂肪的集中多在腰圍.、前腹位置(簡稱肚腩).但在努力運動後卻發現身體上有一個位置的脂肪是如何努力亦未能除去 。.這個部位是側腰(俗稱 call 機位).這個時候便要了解問題原因
:
<專門針對男士肥胖問題 (大肚腩, 啤酒肚)>
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<男士肥胖VS女士肥胖>
由於男性和女性的生活習慣、飲食、運動量，身體結構等都有很大差異,所以肥胖
的情況都有所不同.女性肥胖的脂肪大多積聚於臀部及大腿，造成下身肥胖，稱之
為「啤梨型肥胖」。但男性的脂肪通常積聚於腹部及腰間，我們稱之為「蘋果型
肥胖」，俗稱「啤酒肚」。
<如何分辨啤梨型或蘋果型肥胖?>
我們一向以體質指數(BMI)來衡量一個人是否過肥。BMI等如體重(kg)/身高(m)
男士正常的體質指數應介乎20-25之間。但這個指數只能作參考，並不一定代表
肥胖，亦不能反映脂肪的分佈，尤其是男性，由於肌肉比較發達，體重及BMI即
使過重，但脂肪比例可能並無超標。
<男士致肥常因>
1. 新陳代謝減慢
男性和女性一樣，隨著年紀增長，新陳代謝減慢，荷爾蒙分泌下降。一般男性大
約有二百憶個脂肪細胞，但過了25歲後，由於新陳代謝及荷爾蒙分泌減慢，脂肪
細胞會愈來愈重，更多脂肪積存體內，令體重增加，造成肥胖。
2. 飲食不均衡
男士比較喜歡出外用膳，街外的食物通常都是高脂肪高澱粉質的食物，而且男士
普遍喜歡食肉、飯或粉麵，這些都是高脂肪及高澱粉質的高熱量食物，多吃會引
致卡路里吸收過量。另外，男士因工作關係經常要出外應酬，難免會大魚大肉，
以致吃得過量。一個成年男子每天大約需要1,800-2,400卡路里，而很多男士一
日的卡路里攝取量平均2500-3000卡路里，多餘的卡路里便會轉化為脂肪並積存
體內。
另外，男士的進食速度一般較快，一餐所需的時間只是10-15分鐘，而人體於進
後大約20分鐘才有飽肚的感覺，所以吃得太快會不知不覺間吃得過量。
3. 飲酒
很多男士都喜歡飲酒，或者工作應酬難免飲一兩杯，又或者於酒吧觀賞足球比
賽，少不免有啤酒及送酒的花生果仁。其實，酒本身是高熱量的飲料，每克酒精
就含7卡路里(kcal)，而一杯啤酒大約有150卡路里，相等於大半碗白飯。送酒的
花生亦不可少看，16粒花生已經有168卡路里，人體多餘的卡路里會轉化成脂
肪，並積存於肚腩的位置，所以愛好飲啤酒的人通常有「啤酒肚」的出現。
4. 缺乏運動
部份男士因工作繁重，沒有時間做運動，有些男士更不願意做運動，以致多餘的
脂肪未能消耗，積存體內。
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