Xray T4

收費視乎上課形式：團體班一般每堂由百多元至三百元不等，視乎場地同師資；私人教練一對一指導每堂收費較高，由數百元至過千元不等。月費套票或多堂套票通常會比單堂計算更划算，建議向場地或導師查詢清楚套票詳情。

可以留意導師有無國際認可嘅瑜伽教學資格（如RYT200/500），同埋過往教學經驗是否豐富。建議參考其他學員評價，留意場地衛生同器材狀況，亦可以先試堂感受教學風格是否適合自己。

一般課堂會包括熱身、體位法（Asana）練習、呼吸調節（Pranayama）同最後嘅放鬆冥想環節。部分課程會針對特定需要設計，例如孕婦瑜伽、修復瑜伽或熱瑜伽，內容同強度會有所不同。

一般而言，每星期練習2至3次，持續4至8星期，已經可以感受到柔韌度同體態上嘅改善；如果想達到減壓或體型雕塑等效果，可能需要持續練習3個月以上並配合日常飲食習慣。

要小心部分機構以超低價吸引報長期課程，但實際上課時間或師資未必有保證，建議簽約前了解清楚退款及轉讓政策。另外初學者切忌過度勉強做高難度動作，以免拉傷肌肉或關節。

瑜伽適合不同年齡同體能水平嘅人士，從初學者到運動愛好者都可以找到合適嘅課程；如有特別健康狀況（如懷孕、舊傷或心血管問題），建議先諮詢醫生意見並告知導師，以便調整動作強度。

舞蹈課程一般以堂計或月費計算，小組班每堂由百多元起，私人指導收費較高；如需聘請舞蹈表演團隊出席活動，費用由數千元起，視乎舞種、人數同表演時長而定。

建議參考導師或團隊過往演出片段同風格是否符合自己需要（如街舞、爵士舞、中國舞），亦可參考學員或客戶評價。建議先試堂或面談了解教學風格同團隊默契是否合適。