Osim Uzap 瘦身腰帶

收費通常以時間計算，例如60分鐘或90分鐘為一個單位，價錢由數百元至過千元不等，視乎按摩種類（如泰式、指壓、運動按摩）同店舖檔次。部分場所提供套票優惠，多次預約會較划算。

建議留意場所是否持牌經營，技師有無相關培訓證書。可以參考其他顧客評價，亦可先到場了解環境衛生狀況，如有特別痛症問題，最好提前向技師講清楚，方便對方調整力度同手法。

一般流程包括簡單問診了解身體狀況（例如有無痛症或舊傷），跟住會根據需要選擇手法，例如肩頸推拿、全身按摩或腳底按摩，部分療程會配合熱敷或精油加強效果。

一般單次按摩已可即時感受到肌肉放鬆，但如果是長期肩頸僵硬或勞損問題，建議持續每星期一次，做數星期至一個月會有更明顯改善，亦應配合適當伸展運動。

要小心部分場所以低價招攬後加推銷額外療程或產品，建議事先問清楚收費包括咩項目，避免事後爭拗。另外身體有骨折、皮膚損傷或懷孕初期等情況，應先諮詢醫生意見是否適合按摩。

按摩適合大部分需要放鬆肌肉、紓緩疲勞或改善血液循環嘅人士，特別是長期久坐或體力勞動人士；但如有嚴重脊椎問題、急性受傷或特殊病史，應先諮詢醫護人員意見再決定是否適合。

收費一般以堂計或月費計算，私人教練單堂課由3、4百元起，視乎教練資歷同場館地段；團體班月費由數百至千元不等，部分健身中心會提供體驗堂優惠。建議先試堂了解教學模式再決定報讀套餐。

可留意教練嘅資歷（如有無相關認證或比賽經驗）、教學風格是否適合自己、場館設備同安全措施是否完善。建議親身試堂感受氣氛同教學節奏，再決定長期報讀。

拳擊格鬥課程一般冇年齡或體能限制，新手都可以由基礎班開始，教練會根據程度調節訓練強度。如有心血管疾病或關節問題，建議先諮詢醫生意見再開始訓練。

視乎訓練頻率同目標：以塑形同提升體能為主，一般持續訓練4至8星期已可感受到體力同肌肉線條改善；如以實戰或比賽為目標，可能需要持續訓練半年以上配合系統性練習。

課堂一般包括熱身、基本拳法或腿法訓練、靶手練習（Pad work）同體能訓練，部分進階班會加入實戰對練（Sparring）。團體班同私人教練課內容編排會有少許不同，可按自己目標選擇。

基本裝備包括運動服、拳套、手帶，部分場館會提供借用拳套同護具方便新手試堂；如長期練習，建議自備合適尺寸嘅拳套同護齒，提升衛生同訓練舒適度。