市面上總有一些不良的減肥方法，以下例出一些例子:低脂高醣減肥法 在低糖高脂的飲食下，醣類太低會造成脂肪分解，分解後會產生酮體。脂肪分解的過程中會產生熱量，但是消耗的熱量很有限，而吃下過多的脂訪如果沒有完全分解，還是有可能轉變成為身體的脂肪。脂肪能不能完全分解不只是脂肪量的問題，還牽涉到脂肪與醣類之間代謝互動的關係，還有熱量使用順序的問題。醣類會先被分解，如果醣類不足，會先分解肝醣作為能量的來源，再來是分解蛋白質，脂肪的分解是後階段的能量使用。醣類若不足而脂肪過高會造成酮體中毒，會造成身體永久性的傷害。 三、針灸減肥法針灸是有一些效果，不過有危險性。最普遍就是會感染肝炎或是AIDS。因為假如針沒有消毒，或是做針灸的人有傳染病，可能就把傳染病給插進去了。除非說針是用完一次就丟掉。針灸是有輔助性質的，通常會合併吃肉減肥，吃肉減肥雖然體重下降得很快，可是要再上升也很快。 正確的減肥方法應該是要行為治療。就是把錯誤的習慣，漸漸變成良好的飲食習慣。首先要教育，要教他認識食物。不要為了想迅速達到減肥效果，而導致副作用的產生。 四、優酪乳減肥法 坊間流行喝優酪乳減肥，別傻了！日前影星劉若英透露陶子每天喝優酪乳減肥成功，吸引許多美少女效法，但台北馬偕醫院營養課長蔡淑玲指出，加味的優酪乳熱量並不低，不要過度標榜明星食物，長期喝下來反而會造成營養不良。優酪乳便宜、好喝，現在更流行喝優酪乳減肥。一聽到這種新的減肥法，衛生署食品衛生處副處長陳陸宏馬上反應說道，「這不可能」，他認為，喝個1、2週還可以，成人每天要吃25種以上的食物才算飲食均衡，單靠優酪乳一種，會營養不良的。另外，蔡淑玲也指出，每一品牌的優酪乳對腸胃道都是好菌，尤其是有乳糖不耐症的民眾而言，優酪乳無疑是最好的鈣質補充，由於優酪乳可以將乳糖分解成葡萄糖、半乳糖，讓腸道易於消化。由於鈣質要在酸性的環境中才容易吸收，但是國人並不適應酸味的優酪乳，加上優酪乳要在加糖的環境中生長，因此廠家都會加入糖及水果味，計算下來，每100克的優酪乳約有60到80卡的熱量。蔡淑玲指出，很多食物都過度的明星化，人並不能靠優酪乳維生，過度標榜仍會有副作用。她強調，食物本身無罪，但端看人類怎麼用，以最近頗流行的綠茶加養樂多減肥為例，也是因養樂多的乳酸飲料為號召，這類飲食奶質少、糖份高，每小瓶有100卡，加上胃不好的人喝多綠茶，其中的咖啡因會傷胃。蔡淑玲也建議，要喝優酪乳最好還是原味的好，加味的優酪乳熱量難免會偏高。 五、不良電視藥物 當您在家打開電視，是否會被第四台中許多減重、塑身的廣告吸引，而想一試呢？廣告中「親身體驗」者，從一百多公斤的胖女人變為阿娜多姿的美女，而且只要幾個星期，您心動了嗎？您是否也曾心動過而購買類似的產品呢？行政院衛生署在今年五月份，對各縣市的民眾做了一項衛生施政滿意度及期望的意見調查。不少民眾對「強化違規藥物、食品廣告管理」的期望非常高，名列第二，顯示大家都對不實的食品或藥品廣告極為反感！為了回應民眾對新政府加強取締違規醫藥廣告的期盼，衛生署利用暑假期間，徵求了大學在校生，利用暑假期間加入打擊不法業者之行列。並以擴大取締違規的藥物、化粧品及食品廣告為主要任務。「暑期違規藥物、化粧品廣告監控計畫」，從89年7月21日開始執行，到8月25日結束。廣告監控尖兵是募集大學的在校生組成，利用暑假期間，事先參加職前講習，接受密集訓練。待訓練課程結束後，再將參與學員分配到全省的23個縣市之中，全面監錄違規廣告，並作成完整紀錄。事後向衛生機關舉發，用來協助取締違規的藥物、化粧品和食品廣告。監控目標是鎖定電視、廣播及報紙等媒體三管齊下。在25個工作天中，分布全省的三十名廣告監控尖兵，共舉發了1,026件違規的廣告，相當於一年12,312件，大概是目前取締件數(一年約500件)的25倍，罰鍰金額更高達一億四千六百三十萬元，可說是成果豐碩！而行政院衛生署並公布了違規廣告次數前十名的產品名單，其中減肥、美容、豐胸用品，就佔了違規排行榜的前三名。而發現違規產品件數最多的縣市，前三名依次為高雄市、台北市及屏東縣。行政院衛生署表示，若有違規藥物、化粧品以及食品廣告，一經查獲，除了依相關法規處罰託播廣告的廠商之外，刊播未經核准的藥物廣告之傳播媒體，也將受到處分；如果不是藥物宣稱醫療效能的廣告，以及違規食品、化粧品廣告，衛生單位也會將行政處分書提供給行政院新聞局，由該局依有線廣播電視法，處分播出違規廣告的傳播媒體，罰鍰金額為五萬元至五十萬元。（違規化粧品廣告處新台幣五萬元罰鍰；違規藥物廣告處新台幣三萬至十五萬元罰鍰；非藥物宣稱療效處新台幣六萬至三十萬元罰鍰）。行政院衛生署要提醒民眾，避免遭受違規產品廣告誤導的最佳方法，除了靠衛生單位加強取締外，消費者對於廣告內容中宣稱可以「根治疾病」、「不須運動、節食減重」、「豐胸」或「絕無副作用」等誇大字眼的產品，都不應該輕易相信，甚至購買。如果民眾發現疑似違規的廣告，也請向衛生機關反映，以保障社會大眾的健康及權益。