照著做, 重複練習,
很快你就會變成肚皮舞高手吧!!!!!!! ^^

站直，兩腿伸直分開，
寬度同骨盆寬度相等，
兩手放在腰際或向上伸直，
保持骨盆不動。
上身先朝右移，
然後移回原位，再朝左移，
然後直接右移左移，不用回原位，
移動漸呈圓形。
重復3次，每次10下。

雖然說肚皮舞有一定的難度， 但是肚皮舞就是一個關節一個關節猜開來作運動，
只要記得當老師代你做單點動作時，
腦中要記得身體其他部位要強迫自己不要動，
最重要的是，真的是要一個一個步驟慢慢練，急不得，
每天都練習，由作慢的開始，每個步驟做到最飽滿最多，等熟悉步驟的軌道之後，
在慢慢加快，還有，跳肚皮舞不要彆扭，要有自信，覺得自己是最美最棒的，
這樣才跳得出肚皮舞的味道，這就是為什麼說肚皮舞是女人的專利，
善用女人的的軀體，從心中解放自己融入音樂舞出最美的自己！

肚皮舞能讓你盡情的活動腰、臀、肩、臂和腹部，充分燃燒脂肪，擁有平坦小腹。
肚皮舞被美國的健身專家稱為「骨盆運動」，但它鍛煉的不僅僅是骨盆的骨骼，
而且包括骨骼外面的肌肉，它特別強調骨盆的上下運動和旋轉式扭動，在控制肌肉的同時，使女性腰部以下的身體舞動自如